秋冻=少穿衣？这样做对孩子才最好(2)

家长可以在平时孩子的饮食方面多注意，秋季少食寒凉，减辛增酸。孩子外出如果不慎吹到风，回来后可以冲泡姜苏茶饮用，疏风散寒，理气和胃，预防与治疗感冒都有很好的效果。

姜苏茶

材料：生姜3g，紫苏叶8g。

做法：生姜切丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，代茶饮用。

功效：疏风散寒、理气和胃。适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

2.每周泡脚

“寒从足生”，双腿离心脏最远，血液供给相对较少，尤其在夜晚，孩子感受寒意，往往从双脚开始。

临睡前，家长可以用温水给孩子泡脚以促进血液循环，增强新陈代谢，驱寒保暖，同时让身体得到放松，也能呵护情志。但要注意时间不宜过长，每次以5~10分钟为佳；水温不可过高，一般在40℃左右即可；还要控制次数，一般以一周两次为宜。

总之，秋冻的关键在于循序渐进和适度。尤其是平时体质较弱，容易感冒、腹泻的孩子，入秋时节就要更加注意，切勿因一味追求“秋冻”而影响了健康。