春天，你的情绪突变会影响到孩子(2)

当我们觉察到自己有冲动、易激惹（一言不合就急眼）的情绪状态时，我们需要进行更多的个人成长，让自己能够合理地管理和运用情绪，去做自己该做的事情。

注意力不集中，工作效率低

很多朋友反映：春天啊，我没有办法集中精力做事情，工作效率也非常低，这可怎么办？

这种对自己精力的影响，有时会出现一些低落情绪等行为，造成我们的注意力无法集中，工作效率相应低下，我们就需要少规划一些事情，同时把规划出来的这些事情，按部就班地完成。你可以应用番茄时间法，也可以用一些其他的心理学技术，提升自己对某件事情的关注和集中处理的执行能力，相应地提高你的工作效率。这样信心好一些，相信你的情绪也会往上走，积极、正向起来。

说了这么多，事实上，家长的心理变化，对孩子的影响是很大的。在春夏交接期间要格外地注意，不要因为某事的刺激，让自己做出不当的行为，对孩子的身心造成伤害。

而当出现心情低落、持续的行为迟缓、不愿意出门、不愿意说话等现象的时候，或者说，很暴躁、浮躁、做事情逻辑性不够，这就需要警惕：我们是否已经有心理疾病发作的征兆了，在这个时候一定要及时寻求专业心理医生的帮助，尽快走出负面的心理状态，减少对家庭、对孩子的影响。

学会经营自己的心情，是一个人生功课，很有趣的过程呢。

文/王晶（国家二级心理咨询师）