晒晒更健康 教你如何科学地给宝宝晒太阳

很多初为父母的家长应该都听过要多给宝宝晒太阳的建议。那么，让宝宝多晒太阳究竟有哪些好处？如何让宝宝晒太阳才最科学？

据《健康时报》报道，给宝宝多晒太阳对促进宝宝的生长发育很有好处，特别是对于长身体的宝宝来说，一年四季都需要适当晒太阳，可以使皮肤中的7-脱氢胆骨化醇在阳光的照耀下转化成宝宝生长所需要的维生素D。

那么，又该如何科学地让宝宝晒太阳呢？带宝宝晒太阳需要注意以下三个方面：

1.晒太阳的环境。据华龙网报道，有的家长怕带孩子去外面会引发感冒及过敏现象，于是抱着孩子在屋内阳光处晒太阳。但是据研究显示，隔着玻璃紫外线的透过率不超过50%，如果距离窗户4米远，则紫外线会更少。因此，在室内晒太阳起到的效果并不大。宝宝满月后就可以到户外晒太阳了。家长可以选择绿化好、空气清新的户外场所，尽量远离人流与汽车众多的地方。

2.晒太阳的时间。据《健康时报》报道，上午9点前、下午17点后，紫外线也不是很强，晒太阳最合适。小宝宝第一次进行日光浴时间5分钟左右即可，以后逐渐增加时间。半个月后，日光浴的时间约为每次15分钟，照射次数可每天1~2次。每天10点~14点是紫外线最猛烈的时候，容易对皮肤造成伤害，不建议带小宝宝外出。

3.晒太阳的方式。据《中国妇女报》报道，孩子未满6个月时，夏天更不要直接暴露在太阳下。如果孩子大于6个月，就可以全身涂防晒霜了，特别要在阳光容易晒到的部位多涂一些，譬如耳朵、鼻子、颈背和肩膀。另外，最好给宝宝戴个宽边遮阳帽，并且穿质地轻薄透气的全棉长袖长裤，当感觉宝宝皮肤被晒红，且有明显发热与痛感时，就已属轻度晒伤了，应该马上进行冷敷降温，一旦出现中重度晒伤，就应立即去医院就医。

此外，华龙网补充道，晒太阳之前不要给宝宝洗澡。因为洗澡会将皮肤中的7-脱氢胆固醇“洗掉”，会降低人体对钙的吸收。由于晒太阳的时候，宝宝会出汗导致水分的流失，因此晒完太阳家长一定要给宝宝及时补充水分。

本文由空军军医大学西京医院皮肤性病科副主任医师、副教授时岩进行科学把关。专家擅长领域：重症痤疮、皮肤淀粉样变、结节性红斑、DLE、激素依赖性皮炎、硬皮病、皮肤黑变病、扁平疣、尖锐湿疣等。