夏季满眼都是缤纷的水果 科学吃果你该知道这些

水果美味可口，有益身体健康，然而世上是不会有“完美水果”的，任何水果都有其优缺点。下来我们一起来看看常见水果都有哪些优缺点吧。

牛油果。新华网介绍，牛油果不仅本身营养丰富，还是“营养助推器”，有助吸收所摄入的其它营养成分，尤其是维生素A、D、E、K。不过，一个牛油果热量为大约322卡路里，含29克脂肪、13克纤维素，鉴于普通成人一天的热量建议摄入量为2000卡路里，300卡路里还是有点多。所以，一天食用牛油果应不超过五分之一个。

橘子。据《中国日报》报道，橘子具有开胃理气、生津润肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、肺热咳嗽等症。但橘子吃多了易引起尿结石。据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，从中医上讲，橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。所以，橘子虽好吃，但也要适量食用。

火龙果。据华龙网报道，火龙果富含维生素B1、B2、B3，维生素C，花青素等，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃，有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

榴莲。据四川在线报道，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。中医认为，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，出现湿毒的症状。所以，榴莲一次不可多食，一天最好别吃超过两瓣榴莲，大约100克左右。

李子、杨梅等。据《生命时报》报道，李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，因而有助促进消化，非常适合消化不良的人食用。这类水果维生素C含量往往较高，有助提高机体免疫力。此外，李子和杨梅还富含抗氧化物质——花青素，有助消灭人体自由基，抵抗衰老。不过，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃李子和杨梅等口感酸的水果，以免引起胃部不适。此外，从中医角度说，李子多食易生痰湿、伤脾胃，因此脾虚痰湿的人不宜多吃，以免加重病情。

芒果。据人民网重庆频道报道，芒果的果肉金黄甘美多汁，而且香气诱人，很多人都喜欢吃芒果。但芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食；虚寒咳嗽（喉痒痰白）者也应避免进食，以免令喉头痒；而哮喘患者，亦应遵照医嘱戒吃；另外，多食芒果对人的肾脏有害，所以，患急、慢性肾炎的病人应忌食芒果。

香蕉。据《中国日报》报道，香蕉由于品味甜、软，且具有防癌、养生保健的功效，因此有很多人都喜欢吃。不过，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人来说，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食用过多的香蕉。（张治军）