瘦的朋友都是这么吃早餐的

　　早餐是一天中很重要的一餐，负责你一个上午的能量所需，不吃肯定是不行的。如果怕胖，不如来试试这几种减肥早餐搭配吧，低热又饱腹。

　　水果酸奶+全麦面包

　　酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。

　　做法：将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。

　　水果沙拉

　　各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们所需要的营养，也能提供一些膳食纤维。

　　做法：挑选5种或更多的水果切丁，加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

　　豆浆+鸡蛋面包早餐

　　使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，经常喝养眼又瘦身。

　　做法：先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。

　　煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

　　这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有丰富的维生素，还能帮助防辐射哦，很适合上班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人保持口气清新，啃一段玉米，再喝点粥，整个人都会很清爽哦。

　　做法：先将玉米洗干净煮熟，早晨可以直接放在微波炉中加热，把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，直接放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。