健身的时间

　　但是又听别人说肌肉是在晚上长的,没有充足的睡眠的话很难使肌肉生长的.是这样的吗?

　　除了第1个其他怎么都答非所问啊.我也知道健身最好的时间是7-9点啊. 但我又问的不是这个.麻烦喜欢复制的朋友别来了

　　展开全部从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感这就使得运动后的睡眠质量提升。最好是吃完晚饭过后一个小时再健身比较好!晚饭不要吃太多,来个七分饱就好咧.7点或者8点去健身好点,因为九点钟的话相对晚些了,因为早些休息对身体好.

　　要快速长肌肉，必须要良好的锻炼、丰富的营养和充足的睡眠。不管你的作息时间是怎样的，力量练习必不可少；营养以优质蛋白质为主，如鸡蛋白、牛肉、鸡肉等；要休息好，尤其是睡眠好，因为生长激素主要是在晚上十点钟以后分泌的，天亮后就分泌得少了。当然，并不是这三个条件做的不够好就不能长肌肉了，只是效果差一些而已。一般人是最佳健身时段在下午3点到晚上9点之间，考虑到你的生物钟已经改变，建议你晚上九点锻炼，十点结束，然后调整放松，准备工作。另外，肌纤维的增粗，需要一个过程，贵在坚持，才能看到自己的成果！