专业健身书

　　零零碎碎看了很多健身知识，总觉得不够系统，希望有专业人士介绍一些经典的，健身入门书籍，要比较系统一点的，比如哪些动作是练哪的，运动的是哪块肌肉，如何发生作用的。谢谢大家或...

　　零零碎碎看了很多健身知识，总觉得不够系统，希望有专业人士介绍一些经典的，健身入门书籍，要比较系统一点的，比如哪些动作是练哪的，运动的是哪块肌肉，如何发生作用的。谢谢大家

　　展开全部我是今天刚注册的，回答的第一个问题就是您的，希望您能满意。我是名法学专业的大学生，由于小时候身体不好，从高中时开始接触健身已有5年余了。现在对运动体适能及减肥、大众健身及中医养生等方面略有研究，曾利用课余时间在郑州某健身房做过健身与营养指导员。切身感受到科学的健身方法和积极向上的生活态度带给人身心的变化。以下是我关于你提问的问题给予一点不成熟的看法，不当之处难免，恳请谅解。你想开始学习健身这方面的知识，这种意识是值得肯定的。不过有句话说得好，实践出真知，每个人的身体素质和锻炼环境都是不一样的，从你的提问中可以看出你问的问题比较模糊，不知道你健身的目的是什么。减脂塑身?提高心肺功能？加强核心部位力量？受伤部位恢复？提高柔韧性？所以我只能给您提一些原则上面的建议。如果是想做一名合格负责的健身教练，除了具有专业的健身知识及相关资质外，最重要的是必须通过自己的健康体魄及乐观积极的生活心态来身体力行的向大众推广健身。想要入门，比较全面专业方面的书籍我向您推荐《健与美》杂志，这本书还是相当不错的，内容详实、编排合理、趣味性与实用性强。不过，尽信书则不如无书，要结合自身特点来锻炼。你比如说，很多女性朋友想要减去胳膊上的赘肉，也就是我们俗称的“拜拜肉”，在选择例如“单臂哑铃臂屈伸”或“颈后哑铃臂屈伸”等动作时，同样是锻炼这部分肌肉的动作不见得适合每一个人。所以，要结合自身特点来选择不同的动作来锻炼相同的肌肉。如果是想了解健身方法，则要全面了解相关专业知识，这是一个漫长的学习与实践的过程，不是一蹴而就的事情。总之，我向您推荐两个方面的学习途径：1《健与美》杂志，每月一期。2赵之心老师的健身视频如《健康大步走》、《从头练到脚》。

　　相信您通过健身学习，在达到自己满意的运动效果外，祝愿您能收获知识、收获快乐、收获健康。