想减肥的你，必须要知道这些事！

现如今，“减肥”这个词已经成为男女老少口中的流行词。为了减肥，不少女性用尽各种“办法”，甚至还衍生出一种“许愿减肥法”，也就是精神减肥。至于结果呢，相信小编不用说，大家也都知道了。

今天我们就来说说想要减肥的你，必须要知道的事情吧！

以下是我们为了解女性对于自身身材管理以及一些认知情况进行的相关调查：

图1显示了调查对象对于以下观点的赞同程度的平均分数（注：非常不赞同0分，不赞同1分，没意见2分，赞同3分，非常赞同4分）。调查对象认为“好身材会使女人更自信”，但是“健康比身材更重要”，并且“不同年龄应该有不同的身材标准”。

对于“减肥就是形体健康管理”这一观点各抒己见。但是站在小编的角度来看，并不认同这一观点。有这样一种现象：有些人在健身房减肥，一段时间过后，体重没变，但是体形看起来变瘦了，请问怎么解释？所以那些正在减肥的人们，请放弃减肥，开始你的形体健康管理。

很多人都赞同“形体健康管理需要结合营养、运动、心理、美体用品等综合因素”这一观点，那么接下来，我们就从营养、运动、心理、美体用品等方面来看看人们对于形体健康管理的了解情况。

01-营养方面

首先是调查对象对于日常饮食的要求（图2）。可以看出，41.9%的人选择了“要荤素搭配，健康饮食”；而选择“随心情，只吃喜欢吃的食物”和“没要求，吃饱就可以”的占比分别为32.3%和25.7%，总共超过50.0%。

可见，女性对日常生活中的饮食要求有必要进行持续性的教育，达到不仅要吃饱，还要吃好、吃对的目的。

02-运动方面

其次是调查对象参加健身活动的频率、持续时间以及活动类型的情况（图3-图5）。在调查对象中，没有参加健身运动的占比高达41.7%；无规律参加健身运动的占比为39.4%。参加健身活动持续的时间呈递减趋势，随着健身持续时间的增加，占比逐渐减少。而且有高达80.7%的人最常参加的健身活动为有氧运动。

对于正常成年人来说，每周3次、每次60分钟以上、有氧运动和无氧运动相结合的运动方式才是最有效的。

数据来源：北京兰超形体健康管理科技研究院2019年1—2月份数据

03-心理方面

然后是调查对象经常出现的情绪以及应对压力/不愉快的方式（图6-图7）。

调查对象经常出现的情绪排在前两位的分别是感到压力（45.7%）和愉快（43.8%），整体来看，正面情绪和负面情绪都有出现。然而对于应对压力的方式，有45.7%的人会采取“顺其自然，让它自然调整”的这种方式。

图8显示了调查对象认为心理情绪是否对体型有影响的情况。有48.9%的女性认为一定有影响；而且有17.0%的女性认为影响很大；仅有5.7%的人认为没有影响。

虽然对于心理情绪是否对体型有影响没有确定的结论，但是有些人会在伤心的时候食欲大增，认为需要靠吃东西来发泄情绪；也有些人会在伤心的时候食欲下降，觉得心情不好吃不下东西。其实这些或多或少都会对自己的体型产生影响。所以，当我们需要发泄情绪的时候，一定要选择正确的方式去缓解。

04-美体用品方面

最后是调查对象是否穿过塑身产品的情况（图9）。有70.6%的人穿过塑身产品。但是在询问到穿塑身产品感觉的时候，有约三分之一的人会觉得穿塑身内衣勒的太紧不舒服或者认为效果不明显。

对于美体产品，不是穿过就可以，要学会选择正确的、合适的产品来帮助自己塑形。