举起心理盾牌，抵御毒品诱惑｜国际禁毒日(2)

　　复吸率高的原因，可以用上面提到的焦虑和物质滥用的相互维持模型来解释：戒毒者往往形成了“我难受，就找毒品解决”的思维定势，即使生理上已经没有毒瘾了，心理上仍然对毒品存在依赖。但是毒品并不能真正解决问题，反而会使人成瘾，让我们在无法解决现实困难和情绪问题的同时，又产生吸毒问题。

　　1.戒毒者怎么做？

　　对戒毒者本人来说，建立新的问题解决模式非常重要。可以尝试学习正念冥想等放松训练寻求内心平静，通过运动等方式发泄情绪，或找心理咨询热线寻求帮助，在出现情绪问题时学习与情绪共处，而不是冲动使用毒品。在面对现实问题时，我们要试着向家人和朋友求助。

　　2.家人朋友怎么帮？

　　毒瘾和上述心理定势一旦形成，单靠戒毒者本人戒断及其困难，此时，来自家人和朋友的社会支持就能发挥巨大作用。戒毒者会有面对负性情绪就用毒品解决问题的想法，很大程度上是因为缺乏解决问题的资源，而社会支持是给心理赋能的重要资源。

　　理解：家人要理解戒毒者受到毒品的影响，情绪控制能力稍差的现状，给他们更多的包容。家人可以通过多关心戒毒者的情绪变化，增加陪伴时间等方式告诉戒毒者，你不用通过吸毒来排解郁闷，我会陪伴和支持你。

　　鼓励：家人和朋友要敏锐观察到戒毒者的积极变化，并对这些改变给予鼓励，从而促进戒毒者往好的方向努力。比如我们发现戒毒者在情绪烦躁的时候没有做出过激举动，而是选择跑步来发泄情绪。事后，我们可以告诉他，我注意到你上次尝试用运动来舒缓情绪问题了，你的进步真大，我为你骄傲！注意，要让他明确地知道，你是因为他哪个地方的努力而给他的鼓励，而不仅仅是夸奖。