压力面前只能吃吃吃？教你7招远离过劳肥

　　人在压力面前，最容易“吃吃吃”。加上现代人长时间久坐不动，缺乏运动，于是衍生出一种职业通病：过劳肥。不想压力越来越大而身体越来越胖？学学下面的方法吧！

　　1、用左鼻孔呼吸

　　这种方法听似古怪，但在传统印度医学和瑜伽中应用历史悠久。

　　当你捂住右鼻孔，用左鼻孔呼吸（或交替鼻孔呼吸）时，研究表明会激活交感神经系统，使心率减慢、血压降低等，有助于放松心情。

　　而用右鼻孔呼吸则有相反的效果。

　　2、吃个柑橘

　　剥个柑橘吃，让你的大脑暂时地远离一团浆糊的状态。另外，柑橘的气味有助于平静心情。

　　3、用不常用的手吃午餐

　　不少人常常会边吃午餐边工作或做其他事，你可能就是这样不知不觉中变胖的。尝试用不常用的手进食，会让你更关注“吃饭”本身。而且最近的研究还显示，这会让你少进食三成左右。

　　此外，用红色盘子吃饭也被证明能降低进食速度，帮助消化。

　　4、用眼神做个身体扫描

　　快速地用眼神做个身体扫描，从头部、脖子到臀部、大腿到脚……这种重新审视能将你的注意力从焦虑中解放出来，具有镇静作用。

　　5、在门口脱鞋子

　　结束一天的疲惫工作回到家，怎么舒缓压力？教你一个简单的动作——在门口脱鞋子。这会给你带来一种心理暗示：我把烦恼丢在门口了！

　　6、深呼吸

　　深呼吸，让空气充满你的整个腹部，刺激迷走神经，具有快速镇静的作用。

　　同时深呼吸能够给大脑提供更多的氧气，帮助更好地做出决策。

　　7、不要完美要进步

　　过于追求完美，有时会影响到个人的心态，各种无形的压力也会随之而来。

　　要抱着“每天进步一点点”的心态，与过去的自己相比，往前一步，就是进步，可以舒缓压力。