养好气血更美丽 补气养血正当时

　　美丽是女人一生的追求。但是，你知道吗，女人的美需要由内而外养出来，只有内在健康，才能呈现出良好的精神状态。

　　女人的美丽是靠养出来的。适当的食补能在一定程度上有助于补气养血。夏季女性如何选择补气养血的食物呢？以下这些食材特别适合女性在夏季选用。

　　第一种是豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平。从中医角度来看，豆浆还具有滋阴润燥、消热防暑、生津解渴、祛寒暖胃的功效。第二种食材推荐桂圆。桂圆能够补血益心，日常生活中，可以用几颗桂圆和米一起煮粥，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。第三种食材推荐红枣。俗话说，每天一颗枣，一生不显老。红枣自古以来就是补气养血的最佳食物之一，性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。需要注意的是，一次食用红枣不宜过量，以3到5颗为宜，此外血糖高、便秘的女性要少吃。第四种推荐酸奶。酸奶不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。此外，还可以适当多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，也有益于补益气血。

　　女性补气养血，更离不开适当的锻炼。气血不足建议选择一些和缓的运动，比如瑜伽、慢跑、太极拳等。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。锻炼的时候，注意运动量要循序渐进，不要猛然提高强度，如果身体出现不适或者感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。