两性大师约翰-格雷：“婚姻有效期7年”犯了个大(2)

　　首先，如果你想要持久的浪漫爱情，就要首先保证自己足够快乐和幸福。我看到很多男人一直工作，这不可能会开心，你需要时间放松自己，妻子也要鼓励丈夫放松心情。而如果一个女人一直工作，她也要排解自己的压力，她要学习分享自己的感受和苦楚。而男人不是要解决另一半所有的问题，男人要学会倾听，倾听技巧非常重要。此外，男人要善于提问，问妻子有什么需要帮助的。

　　如果男人要抱怨，那就对其他男人抱怨，不要对自己的妻子。中国男人很喜欢抱怨妻子，这点要杜绝，要把抱怨变成请求。而中国女人也是，她们不懂用正确的方法寻求丈夫的帮助，而是通过抱怨的方式，她们总说“我不开心，我想要什么”，而不是“我很开心，你怎么怎么做能让我更开心”。你不应该希望婚姻让你开心，而应该让你更开心。

　　男人要永远记住不要发火，中国男人一直这样做，这会扼杀激情，也会让女人害怕。我妻子对我说，“你不是完美的丈夫，但你是个好丈夫。因为我不开心时，你会停止说话，你永远不会对我发火。”女人可以发火，没问题，但是女人要试着对其他女性说出感受，而不是自己的丈夫。要学会欣赏自己的丈夫，鼓励他，男人很喜欢听赞赏，女人也是。

　　约翰：每天，我都会拥抱妻子四次，说好两遍我爱你。这些事情都是爱情初期男人会做的，为什么后来不做了呢？因为男人不知道这样做的重要性。当男人拥抱女人，牵起女人的手时，女人体内会分泌催产素，催产素会让女人开心。加利福尼亚大学研究发现，催产素会降低女性的压力，增加愉悦感。很多事情都会让催产素分泌上升，比如女性去购物、受到男性赞美、去换个发型之类的。

　　这项研究显示，在女人抱怨的时候，如果丈夫这时候能认真倾听并给予赞同和理解，催产素分泌就会上升。但是如果抱怨的时候，丈夫发火或批评，催产素就不会上升。

　　当女性不去开口表达而是直接闷头工作，不仅催产素会降低，还会增加雄性激素睾酮的分泌，女性更不开心。研究显示，女性在工作中解决问题，会增加睾酮的分泌。睾酮只降低男性的压力，催产素只降低女性的压力，所以解决问题并不会降低女性的压力，而是要把问题说出来。很多男人听到抱怨时，喜欢给出解决方案，事实上只要倾听，不要说话就好了。

　　澎湃新闻：你曾在瑞士以印度教僧侣的身份生活了9年，这段经历对你的研究有什么影响？

　　约翰：太有影响了。我是瑜伽大师，我可以打坐冥想超过20个小时。我为什么这么理解女性，是因为当你冥想的时候，你就很平静，不会有情绪波动，不会生气。当我妻子做了让我不开心的事情时，我不会生气，我很容易谅解，因为我自己本身已经很开心了。很多人希望从伴侣处寻求快乐，但是伴侣不会事事顺其心意，她们就会不开心。我的研究基础就是冥想和管理心灵智慧。而心灵智慧其实就是爱。

　　约翰：这次来中国做演讲，我面对上千个观众，说出了我自己的故事和婚姻中的问题，以及如何解决这些问题。我问台下，谁有同样的问题，所有人都举手了。但是中美有一些不同，中国的问题是每个人都辛苦工作，全世界没有一个国家的人像中国人这么勤奋，所以中国人都不太开心，但是好处是中国人都是好学生。

　　但是在俄罗斯，人们不会那么辛苦工作，女人辛苦工作的程度远大于男人。我正在写一本叫《男孩危机》的书，里面指出了美国目前面临的最大问题。美国大学毕业的女生数量是男生的两倍。

　　这带来一个新问题，女人总希望伴侣比自己优秀，至少是不比自己差。但是男人并不关心伴侣受教育程度高不高，也不在乎她们赚得多不多，只要自己赚得多就行了。但是在美国，越来越多的女人赚得比男人多，受教育程度比男人高，这些女人希望找到旗鼓相当的另一伴，但是相同水平的女性数量是男性的两倍。

　　这导致，女性一起竞争和追逐受教育程度高的男性，而男性不用竞争女性。当很多女人一起追逐一个男人的时候，这个男人就会变得很懒，因为他会想“每个人都喜欢我，我很特别”，他不会轻易许下承诺。所以过去20年来，美国单身人数增加了一倍。