骨盆衰老导致女性加速变老3招瑜伽体式让你宛如

　　30岁，女性的一道槛，区分大妈与少女的分界线岁就会开始变老，主要是体内雌激素的变少，而女性长期缺乏运动加上不合理的饮食习惯，经常不注重保养自己的身体，也会让自己的身体处于超负荷状态，这样女性衰老的速度就会加快。怎么避免呢？除了调整饮食结构，缓解压力，瑜伽也是个不错的选择，常练瑜伽可以促进血液循环，滋养骨盆，延缓衰老。

　　这个体式对于女性来说有着重要作用，不仅可以塑造形体，还有助于促进血液循环，滋养骨盆，预防月经不调，避免静脉曲张等。

　　A.手杖式坐于地面上，双膝弯曲，双脚脚掌贴合向两侧伸展，小腿尽量靠近腹部，调整呼吸。

　　B.踮起脚尖，臀部上抬，身体慢慢向上伸展直至极限，双手举过头顶向上伸展直至两手相触，保持半空坐立姿势。

　　这个体式有助于促进血液循环，滋养骨盆，延缓衰老，预防血管疾病，也可以舒展脊柱，使身体达到放松。

　　A,跪于地面上，双膝点地，踮起脚尖，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸。

　　B.头部百会穴轻触地面，臀部上抬，双膝绷直，利用腰部的力量将双腿抬离地面向上伸展直至与地面保持垂直，调整呼吸。

　　常练这个体式可以达到强身健体的功效，塑造形体，还可以改善消化系统，促进血液循环，滋养骨盆，排出身体毒素。

　　A.山式站立，挺直腰身，收紧腹部，双腿并拢绷直，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

　　B.右膝弯曲向后上方伸展，脚掌的方向朝向头部，左脚保持绷直状态，右手向后方伸展直至握住右脚尖，左手向前平举，保持呼吸均匀。