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女性经期可以运动吗适当跑步对女性有好处吗

发布时间：2021-03-08 来源：网络整理

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　　导语：医生在线网据39健康网消息，一般来说，女性每个月都会经历一次经期，经期女性朋友会或多或少有些不适，有的女性认为经期女性代谢快，可以趁机锻炼减肥。那么，经期可以跑步吗？

　　对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。
　　我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。
　　在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。
　　在生理周期出血量正常或者较少时，比如经期后几天，有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期。而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。
　　对于那些身体比较虚弱的女性朋友来说，跑步或者其他运动锻炼都需要避免，尤其是到了月经期第2~4天左右，此时是出血高峰期，一般不建议运动锻炼。
　　在经期，许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。

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