冬季体虚进补 应该对症下药(2)

阳虚是阳气不足或功能衰退的表现，先天阳气不足是一大原因。另外，久病不愈、营养不全、长期劳累损耗过大、生活不规律、性生活过于频繁等，都可能造成阳虚。秋冬外界阳气日渐减退，阳虚者更需进补。

在食疗方面，可多用羊肉、生姜、韭菜、肉桂等温阳食物;鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉等都是较强的补阳中药材，可根据体质需求选择。

肾虚

桑葚子、羊肉、核桃、淮山

【典型表现】烦热盗汗、头晕耳鸣;腰膝酸软、脱发白发，阳痿早泄、不孕不育，小便清长

随着工作生活压力增大，当出现一些典型症状时，很多年轻人往往会担心自己是不是肾虚了。肾虚多出现在中老年人身上，一般45岁以前，若非因为房事过度，肾虚的人并不多，上述症状很有可能是其他原因造成的。例如，血虚也会导致头发掉落，阴虚可能造成烦热盗汗等，最好到中医科辨识体质后再进补。

冬季对应的脏腑是肾脏，补肾也是当下养生的主题。如桑葚子、羊肉、核桃、淮山等都是补肾的常用食疗;而如肉苁蓉、巴戟、杜仲、附子等补肾药材因为味道不好，常用于泡酒。

肝血虚

当归、枸杞、首乌、熟地

【典型表现】视物模糊、视力下降，女性月经不调、容易抽筋，面舌色淡、虚烦多梦

虚在肝脏的表现多为肝血虚，又称肝血不足。肝有藏血的功能，功能不足即可引起肝血虚。肝主情志，压力大、气郁、心情不畅等都会影响肝的功能。常用的养肝食疗有当归、枸杞、首乌、熟地等。

秋冬进补3原则

1.分辨体质再进补

进补之前，要先辨明各人体质，根据需要进补。切忌囫囵吞枣，错误进补不但不利养生，还有可能因用药不当加重病情。

2.补品不是越贵越好

不同人的体质、病情不同，所需要的对症补药也不一样，不能一概而论。进补药材不是越多越好，更不是越名贵越好。最好做体质辨识之后，再咨询专业医生选择合适的进补方式。

3.出现上火要及时刹车

对于身体不太虚的人，频繁进补或者选择太过滋补的药膳，容易出现上火等症状。此时，最好减量或停止进补，调整出更适合自己的进补节奏。