拒绝冻手冻脚小妙招

　　在寒冷的冬季，很多人经常会感到四肢冷冰冰的。导致手脚冰冷的原因很多，无论何种原因，只要人的血管受凉收缩、血液回流能力减弱，就会使手脚，特别是指尖和脚尖部分的血液循环不畅，从而造成手脚冰冷。那在冬天，有什么方法可以缓解手脚冰冷的状况呢？
　　手脚冰凉的诱因传统医学认为，手脚冰凉与血气虚弱有很大的关系，气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此外，体质虚弱、外感寒邪、甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。
　　另外，冬季手脚冰凉也可能跟心血管有关。因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧才能产生热能，然后手脚才会感到温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
　　暖手暖脚多活动想让身体暖和起来，您不妨从以下几个方面入手：

　　1.踏步法：在家里可以做原地踏步的动作，双脚落地时不妨稍稍用力一些，一般只需5到10分钟，就可以令双脚暖和起来。
　　2.举腿法：晚上睡觉前仰卧在床上，双手放置在身体两侧，然后缓缓举起两条腿，一直举到垂直于身体的位置，停留几秒钟后再缓缓放下，重复数次即可。
　　3.顿足法：取站立的姿势，同时抬起两只脚的脚后跟，脚尖着地几秒钟后再迅速顿下脚跟，重复此动作50次即可。这个方法不仅可以令手脚暖和，而且还可以缓解便秘，但老年人不适宜多做。
　　4.勤甩手：起床之后，用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走，走路时双手顺势用力甩一甩，走上30分钟即可。此法能促进气血运行，令全身暖呼呼的，一整天都会充满活力。

    按摩穴位暖手脚中医按摩的方法也可以有效缓解手脚冰凉的情形。
　　1.按摩涌泉穴：脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心的涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

　　2.揉搓劳宫穴：掌心相对快速摩擦手心的劳宫穴，直至发热为止，还可以拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端，可达到缓解手脚冰冷的效果。
　　3.按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　4.按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，两边各拍打100余次。
　　5.浴足法：在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环已经畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可以在热水中加少许食盐，或者找一个水桶，里面装热水、米酒和生姜，热水和米酒的比例是1比1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

　　饮食告别冷手脚在冬天，选择吃什么也可以决定你手脚的温度。

　　1.告别冷饮冷食：过多寒凉、生冷的食物会消耗人体阳气，导致寒邪内生。所以，在冬季尽量不要吃冷饮或冰啤等寒凉之物。
　　2.喝点姜汤：手脚冰凉，且感觉全身充满寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再盖上被子取暖。特别是在脚部受寒后，更适用于这种办法。
　　3.多吃温补食物：冬天可以多吃些可促进血液循环的食物，比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也能改善手脚冰冷的情况，可以适当多吃一点。