勤耕善行天地宽

　　我生于20世纪30年代，从小家境贫寒，身体极度瘦弱，三四岁时还不会走路、说话。那时父母常常叹息难以成活，无医无药，十分绝望。后来，我慢慢会扶墙走路，慢慢也会说话了，八九岁时开始读书认字。1950年上高中时，我响应国家号召，投笔从戎，参加了抗美援朝。从此，我走上了革命之路，勤勤恳恳做事，老老实实做人直到退休。这些年，我身体健康，都得益于我的养生经。

　　第一，勤耕。勤字当头，我每天都锻炼身体，走路6000步；勤做家务、打扫卫生。每天读书看报两三个小时；勤思索勤用脑，写点小诗、文章，忙碌而愉快。

　　第二，善行。从爱出发，多行善事。大到爱国家，小到爱个体。路遇困难者出手相助，邻里有难想法帮扶，积极向灾区捐献财物。我收留了一只流浪狗，还定时喂养院子里十几只流浪猫，如今它们都把我当成了朋友。我在房顶上喂了许多鸟，每天看着它们叽叽喳喳，我的心情很愉悦。

　　第三，推按穴位健身法。对一些重点穴位经常按揉，每天早晚对全身捶、搓、揉、按。“捶”，捶臀部、腹部各100次。“搓”，双手上下搓前胸200次，搓双腿各100次，在健身器上搓脊梁上的督脉，上下各300次。“揉”，揉神阙穴（肚脐），双手重叠，左右旋转各100次。“按”，用手经常按内关穴、涌泉穴、合谷穴、足三里穴等。

　　第四，均餐。平衡饮食，食物多样化。轻食简作，以蒸煮为主，结合小炒。蒸煮：鸡蛋、生菜、绿叶菜、胡萝卜、山药、莲子、南瓜、豆类等。早餐：一个鸡蛋、多半个馒头加一小碗豆粥，豆粥是黑豆、红小豆、薏米、莲子、大枣、山药等加生姜3片，同煮后连汤一起吃。两餐之间吃个水果，午饭正常吃米饭或面条，蒸三四样青菜和胡萝卜，有时炒菜加肉。晚饭少吃，一般半个馒头、少量菜和一碗自制酸牛奶。吃什么固然重要，但怎么吃也很重要。有人一口饭一口菜吃且吃得很快，我是一口饭混合菜肉一起嚼，细嚼慢咽，吃得香又舒服，吸收快且全面，我的肠胃也逐渐好了起来。

　　生活中，我也会遇到难事。当遇到困难特别绝望时，我就读书看报。每天我看书读报，心理和精神都得到了调整。我每年还会旅游一次，给心灵放个假。

　　这正是：“勤耕善行天地宽，推按均餐筑梦远。知足感恩常思源，人间沧桑喜自恋。”

　　此次征文一定要从个人实际出发，谈个人感受，以治未病、亚健康调理以及养生保健为主题，分享自己在治未病以及亚健康调理方面的经历、经验、体会及观点。稿件内容积极向上、客观公正、言语不违背国家的法律法规、不诋毁和损害有关单位和个人，不变相做广告，不从网络中拼凑健康知识。

　　来稿请投：电子邮箱：，或者邮寄郑州市农业路东28号河南日报报业大厦602室大河报健康编辑部收，邮编450008，电线。

　　奖项设置：一等奖1名：价值5000元健康大礼包；二等奖2名：价值3000元健康大礼包；三等奖5名：价值1000元健康大礼包；优秀奖10名：价值300元健康大礼包。