养生小常识分享做好这四步看看你有没有成为精

　　秋天的天气开始凉爽起来了，气候也日渐干燥，这种天气很容易对肺部造成伤害。因此，在这个季节应该多吃一些清淡一点的食物，比如说大白菜、冬瓜、菠菜之类的，日常食用的肉类以鸭肉、鱼肉为主，不能像是夏天一样每天去吃烧烤小龙虾这种燥热的东西。

　　最近的气温其实变化还是比较大的，早晨和晚上可能只有20几度，中午就有30多度，很多年轻人为了图方便，还是像夏天一样，穿个短袖短裤就出门了，但是往往这样很容易感染风寒。出门的时候为了自己的身体健康，还是要穿上一件外套的。

　　很多人在夏天的时候因为天气炎热会记得每天喝水，但是一到了秋天，就开始忘记了这一项。秋天的天气干燥，空气中缺少水分，为了防止体内过于干燥，每天应该补充自己所需的水分，每次少量，不可以一次性大量用水，会对肠胃还有肾脏引起不适。

　　在秋季，可以适当参加一些运动量比较小的运动。这样既不会因为运动过量而消耗元气，又能够达到强身健体的效果。每天锻炼可以改善体质，加强机体自身的抗病能力，改善心血管等内部系统的状况，让人保持头脑清醒，精力旺盛。不仅如此，在锻炼之后会增强胃液的分泌，加快肠胃蠕动，促进消化吸收。闲暇时去慢跑、打太极拳、登山等等，都比较适合秋季，您可以根据自己的爱好选择。