普及科学养生知识br

　　世界卫生组织指出：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。其通常评价指标有十项：生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力；正常身高与体重；保持正常的体温、脉搏和呼吸；食欲旺盛；明亮的眼睛和粉红的眼膜；不易得病，对流行病有足够的耐受力；正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔；健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发；指甲坚固而带微红色。这些指标是人体五脏六腑功能正常在体表的表现，体现“藏居于内，形见于外”。

　　养生是维护健康的重要手段和措施。世界卫生组织研究表明：影响健康的四大因素中遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，生活方式自我保健占了60%。生活方式自我保健就是通俗指的养生。养生原指我国道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即保养、涵养、滋养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能；涵养是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。可见，我国的养生内涵与外延与世界卫生组织定义的健康相一致，包括了身心灵和社会道德诸多方面。本质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等，与化学治疗医学相比，属于自然医学范畴。科学养生，是个体自主行为结合医疗行为，通过自我主观感觉、临床体检、疾病风险评估和中医体质辨析等健康监测手段，了解自己身体状况和特点，量身定做个性化、系统化和数据化的心理调节、膳食、运动、作息方案，从衣食住行等生活日常行为入手，达到身体、心理、社会适应和道德平衡。养生保健主要体现在我国传统中医，《黄帝内经》包括《道德经》实际上是养生大典。党和政府非常重视养生保健，中共中央国务院《关于深化医药卫生体制改革的意见》提出“提高群众的健康意识和自我保健能力”,《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》（国发〔2013〕40号）提出：要“宣传普及中医药养生保健知识，推广科学有效的中医药养生保健服务”、“发展养生、体育和医疗健康旅游”。习总书记高度重视中医药，比喻“中医药是打开中华文明宝库的钥匙，中医药是中华文化伟大复兴先行者”。湖南财富剧场频道联合开办《自然医学与科学养生》专栏，体现了专业机构和媒体与企业的社会责任。因此，要广泛发动，社会动员，积极做好科学养生，普及养生知识，提高民众健康素质。

　　——科学养生保健是正确应对我国社会老龄化的有效手段和途径。随着我国社会老龄化日益加重，如何健康长寿是我国政府、社会、家庭及个人面临的重要课题。只有人人注重养生保健，身体健康，长寿才有意义。中国农工主席、全国人大常委会副委员长、原卫生部长陈竺指出：“我国人民的健康问题不能光靠打针吃药，必须强调预防为主”，“每个人都要建立起对自己健康负责任的意识”。因此，平时多注重科学养生，才能避免多进医院。

　　——科学养生就是良好的生活方式。生活方式、自我保健对健康影响最大，因此科学养生就是要培养、形成良好的生活方式。国家卫生计生委倡导的全民健康生活方式提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四大健康基石，再加上“规律作息、充足睡眠、道德良好、家庭和睦”就是科学养生在日常生活中的具体体现，也是复兴中医传统文化的具体举措。

　　——科学养生保健是健康产业发展和人民健康之间的桥梁。健康产业的发展必须是为了人民健康，得到全民的支持，落地接地气才能良性循环。其切入点就是科学养生、养生保健。政府、企业、社会既要支持发展健康产业，也要大力宣传，宣传正确的科学养生方法、理念、效果，又要提高有效的养生保健产品，提供有效养生保健服务。