饮食健康知识 揭秘六种最养男人的食物

　　大蒜和海鲜具有养生保健的作用，能补充人体所需要的锌元素，可以提高男人精子的质量和数量，增加维生素和蛋白质的摄入量，养成勤喝水的习惯，有利于人体的健康，具有调理身体的作用，有利于男人身体的健康，经常吃些全麦面包，对男人身体有好处，揭秘六种最养男人的食物。

　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

　　绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1.B2.B6.B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　揭秘六种最养男人的食物，深海鱼具有保护心血管的作用，能降低血液中胆固醇的含量，可有效预防高血脂，经常吃全麦面包对人体有好处，能起到释放能量的作用，并且具有镇定情绪的功效，经常喝些绿茶，对身体也是有好处的，可以起到保健身体的作用，并且具有清理口腔的功效。