三伏天养生——驱寒化湿的最佳时段(2)

　　怎么做：莲子心便是泻心火的良药，也就是我们通常吃的莲子中间的绿芯，它具有清热泻火，除烦安神的作用，非常适合“心火”重的朋友去吃。我们可以拿来泡茶、煮菜等，方便又好用。此外常用的清火食物还有苦瓜、青瓜等，可以多吃。

　　夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，同时也会导致白天昏昏欲睡，无精打采，影响工作与生活。

　　怎么做：我们可以在睡觉前喝一小杯蜂蜜水或者喝杯温牛奶，可以利于睡眠，不至于夜间难以入睡。同时我们还可以在睡觉前泡泡脚，自己揉一下太阳穴，用十指捋一下头部，可以加速入睡，提高睡眠质量。

　　除了以上七点之外，我们还要养成有规律的日常作息时间，不要熬夜，不要过量运动和工作，因为在三伏天里，这样做会大大消耗体内的精气和阳气，很容易使人感到严重的虚弱和疲乏感，所以，要顺应正常的生物钟去作息，这样不仅可以保持每一天都有充足的精力，而且对养生也能起到很大的帮助。