大暑养生丨饮食要清祛暑湿按摩足三里和委中穴

　　大暑，是中医所说的疰夏，俗称苦夏，大暑又正值三伏天，是一年中最热的时期，也是高温、雷雨多发的时季。由于天气潮湿同热，在户外或高温环境下工作的人很容易中暑。因此，大、小暑期间，不少家庭都会煲一些冬瓜汤、绿豆汤等消暑汤饮用，清热法火。但值得注意的是，这些寒凉饮品并不是对所有的人都适合，因为大暑节气天气酷热，人体出汗多，容易耗气伤阴，出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等虚弱的表现，这时如果一味食用寒凉之物，反而易使胃口更差，营养吸收不良，严重的甚至会损伤脾胃，出现消瘦的情况。

　　暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火，西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品，但夏季人的肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃， 一是不要一次吃太多，二是尽量不要会一时之凉吃冰西瓜，清热祛火还可尝试一些养生粥，如苦瓜菊花粥、薏米红豆粥等。

　　民间有这样的俗语大暑大暑，有米不愿回家煮 ，大暑时人经常会感到酷热难耐，潮湿同热的天气极易引起人中暑。因此，此节气防暑湿是养生重点。夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有中暑者，中气虚而受于暑也的说法。所以中暑的时候，我们会感觉心悸、头晕、眼花、注意力不集中等，暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生，大暑时应注意空内降温， 一定要进免在烈日下暴晒，注意劳逸结合，多喝温开水，除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳， 如清暑祛湿茶、藿香叶粥、绿豆粥等。

　　足三里穴:此穴是足阳明胃经的主要穴位之一，主治消化系统疾病，腹痛、腹泻、消化不良是肚腹问题，可按摩足三里穴治疗，足三里穴位于外除眼下四横指、胫骨外缘， 经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是保健要穴，没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一技足三里穴，没病也可以强身。

　　委中穴:膝盖后面膝窝的正中间就是委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用三棱针放血后再拔罐， 《四总穴歌》中有腰背委中求之语，腰背疼痛也可以针刺委中穴，往往有意想不到的疗效。