养生：吃什么可以排毒？10种减肥食品 让身材瘦

　　【慧聪食品工业网】导语：体内的毒素越积越多，令身材不经意之间走样了不少，更是发现身体水肿情况比较明显，这是你需要的是多吃具有排毒功效的哦！那么，吃什么可以排毒减肥呢？爱美网小编以下介绍的这10种食物，务必你减肥餐单中的首选哦，让你排清体内毒素，一身享瘦轻松！

　　橙、柠檬、青柠和西柚……无论你喜欢哪一种，他们都是来自柑橘家庭。这也代表，他们都具有强大的排毒功效。很多明星都爱用柠檬来排清身体毒素，柠檬可以平衡胆脏内的细菌，更可以将体内毒素冲走。试试早上不合咖啡、茶，来一杯热柠水帮身体排排毒吧。

　　橙及西柚，拥有高度的抗氧化成份，称为黄酮类化合物，可以保护你的细胞免受伤害及细菌与毒素的侵害。

　　有什么能比一杯水来排毒更容易、更省事、更简单？除了令你精神饱满及提升能量之外，多喝水还可以保持你细胞内的H2O，令其维持正常的运作。有一件事不得不提，如果你做运动，流失大量水份的话，就要比平常饮更多水。但记住，凡事适可而止，喝得太多，都会中水毒，做成脑部伤害。

　　从小到大，妈妈都让我们多吃蔬菜，其实是有原因的哦！蔬菜如西兰花、豆芽、菠菜等充满膳食纤维，可以促进消化系统运作，同时也充满维生素A及C等人体不会自动产生的物质，另外还含铁质、胡萝卜素和钙。在绿色蔬菜中的营养成分，对排毒过程举有刺激的作用。而营养学家更建议生食，因为这可以防止重要的营养物质在烹饪的过程中流失。

　　说到果仁，很多人会联想到圣诞或体重增加。但事实上，果仁及种子可以帮助你迅速排毒。例如充满硒的巴西果仁，可以增加你体内的白血球数目，让你免受毒素和细菌的感染。腰果不单含有好的不饱和脂肪及铜，更可以保护心臟及血管。向日葵种子充满维生素E，可以加强皮肤及头发的质素。大家的手袋不妨长备一包此类食品，特别是嘴馋肚子饿想要吃东西，吃上几颗既可以抑制食欲有助饱腹，又能排排毒哦！

　　世上有超过七千种不同的苹果，如果你每日试一个不同的品种都足够你吃19年了。我们总说“一日一苹果，医生远离我”，正是因为苹果充满维生素、矿物质及营养，另外更可以助你排毒。苹果充满了食用纤维，可清洁小肠。当中的抗氧化物，黄酮类和萜类化合物，也可帮助减少细胞损伤及刺激肝胆汁的生产，这有助于摆脱有毒的入侵物。

　　蓝莓充满了抗氧化物及花青素，当中的营养就等于水果中的超级英雄。加上鞣花酸，就可以帮助细胞免受伤害及将有害物质排出。但蓝莓并不是唯一有以上功效的莓类食品，黑莓、草莓、红莓都有同样的功能。早餐吃麦片或粟米片的你，不妨加些莓类果实帮助排毒一下哦。

　　我们总说吃粗粮健康，那为什么糙米比白米更好呢？因为在打磨的过程中，67%的维生素B2、90%的维他命B6、一半的锰及大部份的膳食纤维及脂肪酸都会被毁灭，从而令我们在摄入此类食品后，减慢体内排毒的过程。糙米因未经打磨，大部份营养都得以保存，当然排毒功效也不会大打折扣啦。

　　别嫌弃大蒜一股阵味，但它实在是排毒圣品。大蒜，一直被公认为充满药用价值，特别是当你感冒的时候生吃一颗，立即会舒服很多哦，同时，它含抗氧化剂，可以减少心血管疾病的风险。它也被认为是一种有效的抗菌食品，当中的大蒜素化合物可以清除身体系统中的有害细菌，让你保持在最佳状态。

　　有什么比吃一点辛辣食物来排毒更好？如果咖哩及东方的香料都不可以令你流汗排毒的话，可试试其他更强烈的辛辣香料。好像有印度藏红花之称的黄姜，内含姜黄素可帮助肝脏排毒，从内到外，将所有毒素都通通排出，再也不怕有毒物质让你身材走样啦！

　　觉得一整天都喝水的话有点太淡口，这里介绍比喝白开水更好的选择，你可以将喝咖啡的习惯变成喝香料茶。例如茴香，含有大量维生素C、钾及锰，可以帮助消化。同时亦可以减低水肿的情况发生。如果你平日喝大量咖啡，荳蔻就会是你的更佳选择，它还可以改善消化及肠道的问题。