立秋后3碗养生粥换着喝润肠道排宿便便秘患者试

　　便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。

　　长期便秘，应引起我们的注意。便秘乃百病之源，切不可疏之、忘之、不理之！引起便秘的原因到底有哪些？日常饮食有哪些方法可以缓解便秘症状，想要彻底治愈便秘有没有好的调理办法，接下来就给大家缕一缕！

　　相对普通人群，富裕人群有更高的便秘发生率。食物成分，尤其是纤维组成，是导致便秘的主要原因。食物纤维摄入不足将造成粪便密度大、含水少、体积小，排出更困难。

　　时间表安排忙乱、没有时间排便正日益成为便秘的一个常见原因，尤其对于同时从事多种工作的人来说，更容易患上便秘。

　　多种药物（抗胆碱能药物，抗抑郁剂，镇静剂）可以通过阻止神经信号传导，削弱结肠平滑肌运动协调性而导致医源性便秘。

　　摄食不足或贪食症可引起排泄物减少。过度使用泻药可以通过脱水，低钾，高镁，改变神经传导和功能这些作用机制而引起便秘。泻药破坏肠神经元的角色尚不明确。长期使用与肠肌丛神经元和结肠平滑肌改变相关。

　　1.花粉决明子粥：天花粉30克，决明子30克，大米60克。先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成，早晚分服。适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

　　2.槟榔粥：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，早晚分服。适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

　　3.黄芪粥：黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，早晚分服。适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。

　　上述食疗方法对轻度便秘能起到很好的缓解作用，如若能坚持，易有好的效果。但对于较严重，长期便秘者就要寻求从根上调理彻底治愈便秘。怎么办？大家都知道西药不易彻底，副作用大，大家都在用的中医就是不错的调理选择。在《中国医药指南》刊登连载文章详细介绍一款治疗便秘效果非常好的中医内调膏滋。它就是有传承百年的老字号【郁李闰通膏】，于明代正德年间传承至今，有五百余年的历史，已于2009年入选非物质文化遗产名录，此方也是国内唯一在国家食药监局备案的中医膏滋，是国家重点保护的传统中医对象，是此类中成药的典范。此方是由10多味中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料10味：郁李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁、山楂、马齿苋、大麦苗粉、决明子、昆布等。

　　膏滋属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。迄今为止，此方仍坚持手工熬制的传统制作工艺，保证中草药的原始疗效，膏滋中所含的有效成分比较齐全，且经过64倍浓缩，做到绿色生产、零添加，对身体没有任何的副作用。一般服用7～10天左右就可以得到较大的改善，有效群体在九成以上，1~3周期基本痊愈。

　　便秘注意事项：多喝水，勤运动，饮食合理多杂粮，多蔬菜，多水果，少酒少肉不吸烟，再加好心情，身体保健康！