断食排毒7天排出一脸痤疮(2)

　　断食主张定时清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等，大量喝白开水，并以混合果汁等代替三餐饮食。不断有亲试者表示，断食期间排出了宿便，体重减轻，血脂下降，皮肤与便秘改善。

　　对此，国家公共营养师赵丽梅直言，“辟谷”重在净化心灵，并非普通人的断食排毒概念。医学上的“饥饿疗法”是对积滞、腹泻或胃肠道有炎症的患者，采取清淡饮食，禁食也不过一两顿饭，不是断食课程动辄几天甚至一周。断食可以在短期内使体重下降，但这是以消耗体内储存为代价，可能会导致低血糖、电解质紊乱等症状。长时间断食可导致营养不良、贫血、免疫力下降等。

　　不少宣传断食排毒的商家中，刺激循环系统、提高免疫力、排除毒素都是其声称的功效之一。但在美国食品技术协会高级会员云无心看来，这都是“营销语言”：在科学上它既没有明确的定义，也没有可靠的实验去验证。“人们很容易将身体不耐受果糖产生的腹泻当做排毒；食物中含铁较多，大便容易变黑，这也容易被误会为‘排毒’。”

　　济南市皮肤病防治院激光美容科主任王晓琳告诉记者，董女士的脸部一看就是痤疮，但痤疮是一种综合病因的疾病，大便异常和痤疮有关系，但作用多少很难估计。“如果断食期间很长，加上皮肤清洁不够，可能会导致皮肤轻度的毛囊炎，但患者只禁食四天应该不至于。”她说，如果断食后食用食物过于油腻，辛辣刺激也可能导致这样。

　　“患者断食过程中，肠胃处在饥饿状态，身体会分泌一些与正常状况下不同的激素，激素作用于体内的脂肪，达到减肥的效果。”山东大学第二附属医院消化主任林森说，断食者在饥饿状态下分泌激素，可能会引起内分泌紊乱，从而引起痤疮。“焦虑的心情也会引内分泌的紊乱，从而引起痤疮。”相关链接这些流行的不靠谱排毒法

　　“洗肠排毒”法宣称，用适量合适液体灌流、清洗整个直肠，可以安全有效地清除宿便，排除毒素，提升免疫能力，促进新陈代谢，通俗而言就是“排毒、养颜、轻体”。一些美容院、水疗馆，专设“肠疗”灌洗项目，而在某宝上，只要输入“洗肠”或“灌肠”，数以万计的“洗肠机”、“家用灌肠机”等商品待售。

　　洗肠排不了毒，却风险很高，尤其是对贫血、疝气、腹部或肛肠手术后、心肺肾功能不全、肠道有炎症或出血等人群。洗肠是医学操作，专业人士才知要灌多少，随时观察患者反应，万一不慎，容易导致肠穿孔。

　　正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌群平衡，导致电解质紊乱。频繁洗肠还可导致肛门括约肌松弛，便意不敏感。女性洗肠还会面临灌洗出的大便易污染尿道和阴道，造成感染风险。

　　每天早上起床后空腹一口气喝下500毫升淡盐水。此法最受年轻人欢迎，他们读书或工作压力大，经常熬夜，饮食又偏爱油炸、肥腻甘厚的重口味，因此容易“上火”，嘴里长疱，喉咙干痛，声音沙哑。采用每天早上喝500毫升淡盐水后，感觉可帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿，还可以帮助清理肠胃，排除毒素。

　　晨起一杯水，应当是白开水而非盐水。因为正常情况下，人体每日生理活动仅需要4~6克盐，我国食物、日常饮料中完全达到这个量，甚至超量。猛饮淡盐水，过量摄入盐分有风险，加重肾脏负担，可导致高血压患者血压飙升，甚至诱发心绞痛、中风。 （宗合）