秋冬时节饮食要注意哪“四防”

　　现在的人们生活和饮食规律正在被生活的压力所打乱，而且现在的食物一年四季都可以吃到，以前很少见的反季节更成了现在的普遍想象。但是很多的食物反季节都会对身体又不好的影响的，就像我们要遵循大自然的规律一样，因此秋冬季节饮食要“四防” 。

　　人们的食欲正在被各种丰富多彩的食物而影响着，很多的食物如果使用的不当会对身体造成很大的危害的，因此饮食问题大家一定要引起关注。那么当季饮食要“四防”，都是哪些呢?

　　1、 秋冬时节，人们的食欲逐渐增强，消化力也有所提高，正是弥补由于夏季气候炎热造成营养不足的好季节，但是如果饮食安排不当也会适得其反。因此，专家提醒，秋冬饮食应注意以下事项：一是防止进补过量。中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　2、防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

　　3、注意营养均衡。当季饮食要“四防” ，《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

　　4、避免消化道疾病。秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

　　温馨提示：对于现在的很多食物，本不应该在这个季节出现的，但是却变得到处可见。我们不可因为一时的贪嘴而对自己的身体不负责任，吃食物一定要当季，以防身体出现一些意外。