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吃南瓜补血养颜 荐5款南瓜食谱

发布时间:2021-04-20   来源:网络整理    
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  南瓜是我们经常知道的一种蔬菜之一,你想要学习南瓜的做法大全吗?你知道南瓜怎么吃能够补血养颜吗?今天小编就为大家推荐一些南瓜的做法,还在等什么,赶紧跟着小编去下文学学吧!

吃南瓜补血养颜 荐5款南瓜食谱

  【小米南瓜粥】

  主料:南瓜 小米

  辅料:水

  做法:

  1.南瓜削皮,切块,加入适量水,放入搅拌机。

  2.高速搅拌成糊状。

  3.锅中倒入开水,将南瓜糊倒入锅内。

  4.再将小米倒入,煮10分钟左右,粘稠香甜的粥即可出锅啦。

吃南瓜补血养颜 荐5款南瓜食谱

  【燕麦南瓜粥】

  主料:燕麦 大米 南瓜

  辅料:盐

  做法:

  1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

  2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

  3. 加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

  4. 这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

  5. 早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

  6. 开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

吃南瓜补血养颜 荐5款南瓜食谱

  【清蒸南瓜】

  主料:南瓜

  辅料:食盐

  做法:

  1.准备好南瓜300g;南瓜洗净去皮切厚片。

  2.切好的南瓜码入盘中,放进蒸笼。

  3.待电饭锅的水滚开后放在上面。大火蒸3-5分钟即可。

  4.出锅后撒上盐 即可食用。

吃南瓜补血养颜 荐5款南瓜食谱

  【排骨蒸南瓜】

  主料:南瓜 猪肋排

  辅料:豆豉 蒜蓉 生抽 生粉

  做法:

  1.蒜切碎,待用。生粉和豆豉待用。

  2.猪肋排,洗净,用生粉和豆豉腌制半个钟头。

  3.小南瓜半个。掏空瓜瓤,皮洗净。用小刀在瓜肉上划花,以便排骨的味能进入到南瓜中.

  4.锅内热蒜瓣.热好的蒜瓣倒入排骨内搅拌,下适量生抽

  5.将拌匀的排骨放入南瓜内11.锅内烧水,放蒸篦南瓜放置盘子上

  6.先放到微波炉里叮3分钟,以便能快点蒸熟。

  7.锅内水开,将微波炉里的南瓜和排骨转到蒸篦上,大火蒸15分钟左右。

吃南瓜补血养颜 荐5款南瓜食谱

  【蛋黄焗南瓜】

  主料:老南瓜 咸蛋黄

  辅料:油 生抽 蒜蓉

  做法:

  1.老南瓜洗净去皮切成大约15mm见方的条条。

  2.切好的南瓜放入刚跳闸的电饭煲中加盖蒸5分钟。

  3.蒸好的南瓜取出滤水后拌入生粉,拌至每块南瓜上均匀的粘上生粉。

  4.熟咸蛋黄压成泥状。

  5.坐锅热油,下南瓜煎至表面金黄微脆后铲起备用。

  6.锅内留底油,倒入蒜蓉煸香。

  7.倒入蛋黄泥小火翻炒至出香味。

  8.倒入煎好的南瓜,翻至每块南瓜均匀的粘上蛋黄,倒入适量生抽调味即可。

图说天下

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