五款瘦身食谱 乐享美味瘦不停

　　瘦身减肥饮食最重要，下面小编就要介绍给大家几种食物，帮助大家在享受美食的同时，也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看完美我们应该怎么做吧，帮助大家快速完成瘦身目标。

　　菜花盖浇饭

　　炒饭虽香，但米饭和配料热量都很可观，那就试试用菜花代替吧!

　　菜花和洋葱切碎，一同在锅中煮熟，装入盘中就成了“饭”;锅中加少量橄榄油，烧热后把西兰花、红椒和胡萝卜炒熟，用蒜、姜、辣椒、胡椒和盐调味，起锅放在菜花上，再撒香菜和南瓜子，一份色香味形养俱佳的纯素主食就完成了。

　　卡路里：(1小盘)278

　　什锦饭

　　看上去五颜六色，吃上去清爽美味，合理的食材搭配带来营养和健康。

　　蒸熟的糙米饭放在碗底，把可生食的金枪鱼、脐橙、樱桃西红柿、黄瓜切成丁，在沙拉碗里加橄榄油、海鲜酱油、蜂蜜、橙汁后搅拌均匀，倒在糙米饭上，再加几片青菜，一碗丰富的什锦饭就做好了。

　　卡路里：(1碗)403

　　菜花底比萨

　　无面粉配方，把菜花蒸熟压成泥，混合低脂奶酪做饼底，表面涂一层番茄酱，撒一层低脂奶酪，再铺一层小番茄，烤熟后撒上切碎的新鲜罗勒叶，超低热量的创意西式美食就做好了。

　　卡路里：(1块)272

　　忘记奶酪

　　焗菜一般离不开奶酪，不过为了控制热量，稍微花点心思，不牺牲美味，热量却大幅下降。

　　在锅中把黄油化开，煸炒洋葱至焦黄，倒入椰奶，加入蒜和盐，搅拌中让他们煮沸。然后浇在烤盘中的菜花上，再撒上少许干酪和黄油，进烤箱烤30分钟，焦黄冒泡的健康版焗菜花就完成了。

　　卡路里：(1小碗)376

　　五彩沙拉

　　这款沙拉用到了很多材料，配上独特的酱汁，会十分受欢迎。

　　把羽衣甘蓝、蓝莓、杏仁、胡萝卜、西红柿以及煮熟的藜麦都放在大碗里，再依次加入初榨橄榄油、香醋、低钠酱油、蒜泥、蜂蜜、姜末和香油，用力搅拌均匀即可。