正值感冒高发季 5食谱巧预防

　　春季最怕的就是受凉感冒了，因为春天比较温暖，一不小心脱了衣服就会着凉，那么如何预防感冒呢?今天小编给大家推荐几道简单粥，没感冒的吃了强身健体，感冒的一吃就好，是老少皆宜的养生食疗粥，一起来看看吧。

　　春天气候宜人，但是也是各种疾病的高发期，这个时候要特别预防疾病，尤其是准妈妈们，要特别警惕几种易发的疾病，比如说感冒、风疹、水痘等，那么准妈妈们春季如何预防这些疾病呢?下面赶紧来学学如何来应对这几种疾病吧。

　　春季感冒

　　春季，是各种流行病和感冒等疾病的高发季节。准妈妈预防感冒更为重要，其实准妈妈预防感冒的方法，同一般人一样，只是因为腹中孕育着另一个生命，在预防上要更加彻底严密执行。

　　春季最怕的就是受凉感冒

　　在感冒盛行的春季有效控制气喘与预防感冒。首先,要避免前往人群聚集处,避免交叉感染。外出时，可以带个口罩。有过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏,戴口罩可以避免接触。为了确保准妈妈健康，只要家中有人感冒，准妈妈在家也要戴口罩。

　　而最有效的方法是勤漱口、勤洗手。通过研究发现，更多的人是通过接触被传染上感冒的，而不是通过呼吸道。因此，专家认为，预防感冒最重要的手段就是洗手，而且应该经常用流水和洗手液洗手。如果需要触摸鼻子或是眼睛，不要直接用手或是手帕，最好用一次性的纸巾。外出回到家的第一件事应该是洗手、漱口，最好使用淡盐水漱。不仅可以保证口腔的湿润度，还有一定的杀菌作用。

　　另外，注意调适身心状态也尤为重要。准妈妈身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。压力过大，工作太累，熬夜，情绪悲伤等都是导致准妈妈降低抵抗力的因素，感冒病毒也因此更加容易侵入。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒。

　　春季是各种流行病和感冒等疾病的高发季节

　　春季八款养生靓粥 防治感冒强健身体

　　现在正值冬春换季时节，早晚的温差比较大，所以抵抗力较弱的朋友要注意了，不然很容易被感冒发烧袭击，如果不小心感冒了，可以喝点粥食补一下，今天小编给大家推荐几道简单粥，没感冒的吃了强身健体，感冒的一吃就好，是老少皆宜的养生食疗粥，一起来看看吧。

　　枸杞大枣山药粥　　食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g

　　做法

　　1)山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净

　　2)大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再熬粥，就不会有苦味

　　3)大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里

　　4)电压力锅，煮粥档

　　大枣茯苓糯米养生粥　　食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒

　　做法

　　1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时;

　　2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟;

　　3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。

　　大蒜粥　　食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许

　　做法

　　1)准备好所有的食材。

　　2)粳米洗净清水浸泡20分钟。

　　3)枸杞清水浸泡。

　　4)大蒜切末。

　　5)沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至。

　　6)炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火。

　　7)这时米粥已经浓稠。

　　8)加入蒜末搅拌。

　　9)再加盐继续煮至5分钟。

　　10)然后放入枸杞。

　　11)加少许鸡精搅拌。

　　12)淋入香油。

　　13)搅拌均匀关火。

　　葱白大米粥　　食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量

　　做法

　　1)材料洗净备用

　　2)胡萝卜切丝

　　3)葱切段，姜切片

　　4)大米提前泡二十分钟

　　5)将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一

　　6)加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作

　　7)大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可

　　神仙粥　　食材：糯米50g、葱根2段、姜5片、醋5ml、葱白2段

　　做法

　　1)糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水

　　2)开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅。关小火熬

　　3)葱取根和葱白洗净，姜切片

　　4)当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟

　　5)最后加入醋，拌匀即可