预防胃癌5习惯 注意饮食和睡眠

　　预防胃癌，年轻人要注意养成良好的生活习惯，重点是饮食和睡眠。

　　一、预防胃病，最重要的是饮食要有规律，保证三餐能按时进食。无规律的饮食，饿着肚子加班，陪客户吃饭一吃就是几个小时，加班的时候吃“垃圾食品”，这些均是不良习惯，久而久之，易得胃病。

　　二、要少吃烧烤熏制食物，戒烟少酒。油与肉经过高温烘炙易产生致癌物苯并芘。而烟草本身含有致癌物，吸烟者比不吸烟者胃癌高发50%。饮酒特别是饮烈性酒的人比不饮酒者胃癌高发2至9倍。

　　三、多食新鲜水果和绿色蔬菜。水果、蔬菜中富含维生素C和β-胡萝卜素(维生素A的前体)，能阻断强致癌物的合成，抑制其活化，促进其代谢，并刺激体内抗肿瘤免疫系统。多食大蒜和绿茶。大蒜中的抗氧化物含量很高，这对预防癌症有很大好处。茶有防癌和抗癌的作用。

　　四、睡好觉。长期睡眠不足容易导致胃溃疡，并会刺激胃癌基因生长。

　　五、压力大时要及时调整。压力过大亦是胃病的发病原因之一。