10类食物 轻松帮助身体排毒

当我们皮肤变得不好时，不全是因为我们护肤的问题，也许是体内毒素在捣鬼。小编为您盘点了十种有助于身体排毒的食物，一起来看看吧！

1.膳食纤维

膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮。

2.蜂蜜甘蔗汁

长期坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热。

3.香蕉

香蕉汁含有排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄取香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。

4.核桃

核桃兼具清补双向食疗功效，可视之为补益性排毒美物。不妨每天来一碗核桃燕麦粥作早餐。

5.酸奶

酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹喝酸奶。

6.柚子

柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥哟。

7.胡萝卜

胡萝卜是有效地解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

8.地瓜

地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，地瓜热量非常低，同时容易增加饱腹感。

9.南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

10.洋葱

洋葱能促进肠道蠕动，加强消化能力。且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。