信息时报讯 (记者 张秀丽 通讯员 魏星) 炎夏未尽,很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适症状,不少家长也抱怨孩子胃口不好。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁解释,夏季气血多在体表,体内气血相对较弱,此时一定要忌生冷寒凉,也不宜太油腻。如果进食过于油腻,会加重胃肠负担。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感。
唐梁表示,这个时候,喝粥是一个不错的选择。首先,粥容易吸收,适合夏季脾胃虚弱的时候食用。粥对脾胃的负担最小,喝粥可以健脾开胃。其次,夏季出汗多,喝粥可以补充丢失的水分。所以,夏季养生最好就是煲粥食用。
做法:白扁豆用温水浸泡一夜;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟;锅置火上,倒适量清水大火烧开,将大米、白扁豆放入锅中,煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠,最后加入冰糖即可。
做法:先将百合与米分别淘洗干净,放入锅内,加水,用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时,加糖适量,即可食用。
功效:养阴润肺,健脾清心,除烦安神。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳,有较强的滋阴润肺之效;加入绿豆,可加强清热解毒之效。