因为夏季的炎热有很多老年人没有胃口、烦躁不安,长时间下去会导致营养的不良,给身体健康带来了一定的威胁,其实在夏季可以多吃西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等来养生,价格实惠无任何副作用。
在夏季是西瓜上市的季节,老年人适当的吃西瓜可以降低和控制血压,西瓜里面含有大量的维生素,有利于抗氧化,增强了身体免疫力,防止细胞受到损伤,同时也可以促进牙龈以及牙齿的健康,西瓜里面也含有大量的硫胺素、钾和镁离子,若是老年人不喜欢吃菠菜或者其他绿叶蔬菜的话,可以使用西瓜来代替。
黄瓜具有生津止渴、清热解毒的功效,有利于促进食物的消化,而且能够为身体补充足够的水分,黄瓜里面的含水量高达97%,适合各个年龄段的人群使用,黄瓜里面含有的一些物质也可以防止癌细胞的生长,到了夏季老年人可以通过吃西瓜的方式来养生,安全又有效。
冬瓜具有清热解暑的功效,尤其是在夏季多吃冬瓜,不仅可以消暑解渴、利尿,同时也可以防止身体的水肿。里面含有多种维生素以及人体所必需的微量元素,有利于调节人体代谢的平衡,适合所有人群食用,尤其是高血压、肾脏疾病、糖尿病、冠心病患者食用。
众所周知苦瓜具有降火功效,被人们称为夏季最好的食疗蔬菜之一。夏季适当的吃苦瓜能够清热泻火,里面含有的一种物质,有利于刺激人体的唾液和胃液分泌,增加了食欲感,具有清热防暑的功效,尤其是老年人适当的多吃苦瓜,可以增进食欲感,而且还可以降低血糖、清热防暑。
丝瓜属于凉性的食物,具有清肠通便的功效。不仅可以清热解毒而且还可以散结、化瘀、通络,特别适合于中老年女性食用,可以防止乳腺疾病的发生。
老年人在夏季可以吃以上瓜类来养生,同时在夏季要多喝水,少吃大热的食物,适当的进行锻炼,在夏季出门的时候要做好防晒措施以免出现中暑的情况,尽量不要在上午10点到下午4点之间出门,避免中暑。
人民日报:人才引领苏州高质量发展《人民日报》2018年7月20日20版版面截图 原题:人才引领苏州高质量发展 苏州将凝聚人才引领的最高共识,打造人才集聚的最强引擎…【详细】
江苏基层全科医生迎利好 职称评定享政策倾斜省政府办公厅近日出台《关于改革完善全科医生培养与使用激励机制的实施意见》(下称《意见》),我省将加快培养全科医生,到2020年,城乡每万…【详细】
台风“安比”生成 7月21日江苏高温降至32℃超长待机的高温进入倒计时。今年第10号台风“安比”本周末裹挟风雨而至,降温指日可待。根据预报,7月21日,大部分地区高温降至32℃到33…【详细】