减肥方法五花八门 怎样减肥才靠谱？

5月11日是世界肥胖日，肥胖不仅是外形的问题，更会影响身体和心理健康。肥胖由什么引起？网络上有各种各样的减肥方法，怎样减肥才靠谱？

肥胖身心皆受影响

“根据数据显示，我国成人中超重人数达到2.66亿左右，肥胖人数达9300万左右。我国肥胖绝对数全世界第一，15个人中就有1个是胖子。”中国医师协会外科医师分会肥胖与糖尿病外科医师委员会主委、暨南大学附属第一医院副院长王存川教授介绍，大多数肥胖患者会出现焦虑、忧郁，有的甚至表现为性格反叛。

王存川教授介绍，肥胖的原因多种多样，和遗传、基因、肠道菌群、生活习惯等都有关系，最终原因是热量不平衡，吃的多、消耗的少，人体把多余的热量转化为脂肪储存起来。

减肥药服用需谨慎

娱乐圈有的明星选择了服用利尿剂减肥。王存川表示：“利尿剂减肥说白了就是一种通过化学药剂减少体内水分，从而在短期内达到减轻体重目的的极不健康的减肥方式，因为它极有可能导致服用者产生乏力、甚至脱水，同时还会对肾脏产生影响，长期服用会大大增加患心脏病和肾脏疾病的几率。”

还有不少标榜有“美容养颜、瘦身减肥”功效的“洗肠”项目让不少爱美人士趋之若鹜。“人的大肠通常情况下只吸收水份，所以洗肠洗出来的也只是身体里的水份而已。”王存川表示，最重要的是，洗肠很容易造成肠胃功能紊乱。此外，王存川提醒，吃减肥药，首先要确定它的成分。有的减肥药是通过提升甲亢腺素来提高代谢，有的是通过大脑神经抑制食欲，甚至还有泻药。有的药物有可能令服用者成瘾，所以必须要在专业医生指导下服用。“无论是哪一种减肥药都没有100%安全无副作用，长期服用会影响大脑、心脏、肾脏、胃肠功能等”。

减肥最佳方法是运动

“对于重度肥胖的人来说，靠单纯节食和体能锻炼是难以获得明显效果的，减重手术应该是长期有效的唯一方法。”王存川说，体重指数（BMI）在32.5以上，不能有效减轻体重的话，就应该积极考虑做减重手术。

王存川介绍，减重手术技术已经较为成熟。目前，医学界常用的手术主要有腹腔镜胃旁路手术和袖状胃切除手术。广东省减重手术大概一共做了2000多例，暨大附一院总共开展手术1000例。

不少减肥的人选择吃代餐，是否健康？王存川认为，代餐食品要针对具体的情况，因人而异。如果是成分安全的代餐食品，并且服用者没有代谢疾病，在专业减肥外科医生的指导下服用一些来增加饱腹感也无妨。但真正能够被称作健康、绿色、无副作用的，且适用于各类人群的减肥方式只有合理饮食，加强运动。（记者 朱晓枫 实习生 庞丽媛 通讯员 张灿城 陈笑梅）