健身被下病危通知锻炼应该怎么练？ 错误服用蛋(3)

　　一般正常人每天需要摄入的蛋白质含量是1.2克/每公斤体重，增肌人群或是有运动的健身群体，这个数字可以扩大到1.5克~1.8克，甚至到2克（这都是根据训练强度来调整的）。当然，一些和身体或者孕妇等对蛋白需求较高的人群，也需要在正常人的用量上有所增加。

　　但是不跟据自己的训练情况，盲目或大量的服用蛋白，则是一种自损健康的做法。

　　拥有健康，不只是迈开腿这么简单，合理的饮食更是重要组成部分。别人的饮食不一定适合自己，因为自己的身体体质、状况与别人不是完全一样的。（来源：搜狐体育）

　　9月20日10点，大白兔奶糖润唇膏在电商首发。据电商数据显示，这款唇膏，第一批上线后网友这样评论：“双唇薄薄涂上一层，就能掀起一波‘回忆杀’，想想都令人开心和向往。”据悉，下一批货将在10月底上线。记

　　“开售首日没有卖掉一台，问的人也少，与往年销售首日相比，新iPhone销售首日的热度明显不如此前，同时，渠道价更是比官网价格便宜。”21日是苹果三款新iPhone销售首日，广州日报全媒体记者从深圳华强北一位资深手机渠道商获悉，新iPhone

　　随着语音社交平台涌现，“声音鉴黄师”这种职业也随之兴起。近日，红星新闻采访几位声音鉴黄师，揭开了这个神秘职业的面纱。 声音鉴黄师的任务，就是在语音社交平台，或者是其他平台的语音房间内，审核和管理其中的黄色内容。在一些大型语音房间内，有时候会

　　巴萨球星梅西在球队训练时被拍到了一组照片，他看起来把留了很久的胡子刮掉了。 你知道梅西为什么留胡子吗？ 原来，自从美洲杯开始之后，梅西的胡子便开始引起人们的关心：好好一个人，怎么一言不合就开始留胡子了？ 新华社 资料图 在昨天接受《奥莱报》

　　从明年3月1日起，证券销户可以不用现场办理了。 中国结算今天给券商下发通知，对非现场开户的投资者必须提供见证销户或网上销户的便利，自2019年3月1日起实施。换句话，证券销户不用再到现场办理，券商在接到销户申请后，应当在与该账户相关的业务了

　　北京时间9月21日，据著名媒体TMZ报道，前NBA全明星球员理查德杰弗森的父亲杰弗森Sr在美国时间周三傍晚遭到枪击，在送往医院抢救无效后身亡！ 据悉，杰弗森的父亲现年65岁，当晚傍晚6点多，他正在住宅附近的一家商店门口，有一辆飞车路过，车上

　　9月21日，周杰伦儿子的正面照被曝光。照片中，小小周坐在妈妈昆凌怀里，戴墨镜嘴角上扬和杰伦一模一样，另一张照片中则是软萌可爱。 小小周神情像极了爸爸周杰伦，网友们纷纷评论说周杰伦的基因太强大。 周杰伦昆凌夫妇有了小周周之后就变成了晒娃狂魔，

　　今晚，中国滑冰协会对外宣布，韩国国家短道速滑队前教练赵载范已不在中国短道速滑队执教。 据韩联社报道，前韩国短道速滑队教练赵载范因为暴力伤害多名运动员被判10个月监禁。由于今年5月中国滑冰协会宣布聘请赵载范为中国短道队执行教练，引起人们关注。

　　9月21日，记者从哈尔滨市纪委监委了解到，哈尔滨“8·25”火灾事故部分相关责任人接受纪律审查和监察调查。 据哈尔滨市纪委监委介绍，太阳岛风景区管理局局长、党组书记黄敬国，太阳岛风景区资产经营有限公司党委书记、董事长赵越，哈尔滨市公安消防支

　　本期足彩又是五大联赛全齐，具体场次如下：英超1场、德甲2场、意甲5场、西甲3场、西甲3场。特别提示，由于周中进行了欧冠联赛和欧联杯的小组赛，需要考虑一周双赛对于一些阵容厚度不太够的球队的影响。 先来看看一场英超吧，阿森纳对阵埃弗顿，值得注意

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