八段锦提炼出经络养生操(2)

　　极易犯头颈歪斜，身体向一侧倾斜的习惯。手臂扭转时五指尽量张开，上下用力拔伸，不要急于降下。握拳时大拇指紧紧握住四个小指，这样能牵动十二经络和奇经八脉，使得胸腹肌群和平滑肌得到全面牵伸锻炼，使体内清气上升，浊气下降。故在做本部动作时常有上腹部打呃，下腹部排气现象。

　　左脚向左跨出一大步左拳变立掌在左肋下缘，掌心向前，右拳变平掌贴住左掌根，掌心向下左腿弓步，左掌向上直举贴住耳朵，指尖向后，右掌往下按，指尖向左两掌同时以腕为轴，猛力向内转，成一条直线，十指用力张开左掌向内转，右掌向外转，上下手用力拉两掌握拳，大拇指扣住四个小指两拳收回到左肋左脚蹬直，两拳移至腹部五指松开换右拳变立掌在右肋下缘。『左右方向相反，动作相同为一遍，连续做三遍』。最后两手握拳收腿。

　　肝脏位于右肋下缘，主要功能是藏血、主筋、开窍于目。肝脏是人体内一个大血库。当人体在大运动时，需要超量的血液供应，肝脏就把储存的血液输送出来。当人在入静休息或睡觉时，部分多余血液就自然存放在肝脏内。肝脏得了病，藏血功能就会失常，引起肝肿大、血瘀、出血，使气血受阻，筋屈不伸，肢体就会发生麻木等病变。

　　肝脏是人体最大的实质性脏器，在代谢、解毒、胆汁生成、凝血、免疫、热量产生等方面起着非常重要作用。由于肝脏担负着众多工作，如长期负担过重，就会导致肝病发生。影响肝脏健康因素很多，如大量饮酒，长期接触有害空气，药物使用不当，食用不洁食物，过量摄入脂肪等都会加重肝脏负担，影响肝脏健康。

　　肺主气，开窍于鼻。位于胸腔内，纵膈的两侧，分布左肺和右肺。肺为呼吸器官，由各级支气管、肺泡、血管及淋巴等组成。负责将它吸进的氧气与血液进行交换后再输送给心脏，完成气体交换。气为血之帅，血为气之母。气和血不可分割。若肺气充盈，则肝气条达;反之，会使人体抗病能力下降，出现早衰、脱发等直接影响正常生理功能。

　　扭转向后拉，极易犯身体向后倾的习惯。腰部要挺直，背要挺拔，使胸部充实，才能起到扩胸作用。前推弓之臂，手掌用力向下划弧再平行成侧横掌。后拉弦之臂，尽量贴住肩部。促使上臂的肱二头肌，肱三头肌，前臂的伸肌及膈肌的上下活动幅度明显加大，有助于改善肝肺及血液循环，使心肺功能得到进一步的改善。

　　左脚向左跨出一大步双拳变掌，向左前伸以腰为轴双手不停地向上，向右，向下划弧连续旋转两圈，握拳在腹部左腿屈膝成弓步，同时右拳变立掌于左胸部右掌由膝方向作弧形推出，与肩同高，手背成侧横掌，眼睛看掌背左拳张开上抬到右腋如拉弓般平拉至左腋握拳左腿蹬直同时左拳逆转外翻，右掌以腕为轴扭转成仰掌，五指用力张开两手臂扭转，向后再拉达到充分扩胸后，右掌快速握拳，拳眼朝上五指松开，收回到右肋旁两手掌用力向右前伸以腰带动双手不停地向上、向左、向下划弧，连续旋转两圈，握拳在腹部。『左右方向相反、动作相同为一遍，连续做三遍』。最后双手向左伸，向右转一圈，置于腹部握拳收腿。

　　肝脏位于右肋下缘，主要功能是藏血、主筋、开窍于目。肝脏是人体内一个大血库。当人体在大运动时，需要超量的血液供应，肝脏就把储存的血液输送出来。当人在入静休息或睡觉时，部分多余血液就自然存放在肝脏内。肝脏得了病，藏血功能就会失常，引起肝肿大、血瘀、出血，使气血受阻，筋屈不伸，肢体就会发生麻木等病变。

　　肝脏是人体最大的实质性脏器，在代谢、解毒、胆汁生成、凝血、免疫、热量产生等方面起着非常重要作用。由于肝脏担负着众多工作，如长期负担过重，就会导致肝病发生。影响肝脏健康因素很多，如大量饮酒，长期接触有害空气，药物使用不当，食用不洁食物，过量摄入脂肪等都会加重肝脏负担，影响肝脏健康。

　　肺主气，开窍于鼻。位于胸腔内，纵膈的两侧，分布左肺和右肺。肺为呼吸器官，由各级支气管、肺泡、血管及淋巴等组成。负责将它吸进的氧气与血液进行交换后再输送给心脏，完成气体交换。气为血之帅，血为气之母。气和血不可分割。若肺气充盈，则肝气条达;反之，会使人体抗病能力下降，出现早衰、脱发等直接影响正常生理功能。