核心锻炼有什么好处？仅练腹部吗？别急看完此

　　不少人在介绍核心肌群时候，仅仅说是腹直肌和腹外斜肌、横腹肌，似乎他们就简单的认为核心仅仅只是腹部。其实不是这样的，虽然腹部肌群在核心中占据着主导作用，但是核心肌群其实还包括臀部肌群、胸肌、背阔肌、斜方肌等上背部肌群，并非紧实简单腹部肌群，各位可以记好了。

　　同时核心区肌肉，其实一套有着自我独立的系统，在身体进行各种动作时候，双腿通过地板作用力，通过核心肌肉的连接缓冲，最后将力量通过四肢去发力。整个系统核心肌群处于一个枢纽作用，让你受大力时候，可以缓冲，同时想要发大力时候，核心给你足够的力量储备。所以说核心是身体最为重要的肌群也不为过，这也是为什么称核心为“核心”！

　　不少人经常用腹部去代替核心，其实腹肌主要左右，和竖脊肌一同协调，让我们身体躯干下腰、伸直和旋转，同时对于髋部的骨盆稳定，也有不错的帮助。腹部最重要的也是最终将的肌肉是腹直肌，主要负责身体和地面垂直平面内躯干移动；而同一高度的腹横肌，则是让躯干和地面平行的旋转。