季节性抗敏全攻略 和过敏红疹说拜拜

每逢气候转换、温差悬殊大或温热潮湿之季节，许多人常会发生皮肤过敏的现象。由于种种环境因素，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物组织胺，引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使人们出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮、面部红白不一、斑驳陆离等过敏症。以下20种防护措施能帮你减轻症状。

一、对抗花粉类过敏

一般春季伊始“季节性过敏”就会悄然发作，并阴魂不散、纠纠缠缠地陪你进入酷热炎夏。此刻草坪的肆意疯长会加剧你的过敏症状，野草更是让哮喘隐患从仲夏贯穿至整个秋季。

(1)减少与花粉的接触

我们可以通过网络查看到“每日过敏源指数提示”(感兴趣者，可点击查阅>>)，包括：季节性树木、花草、野草，以及户外霉菌。一旦针对你的“克星”过敏源指数飙升时，就应该考虑尽量减少户外活动啦!

(2)戴口罩

如果你是一个园艺(户外)工作者，那么“过敏季”来袭时，可以选择佩戴口罩以避免花粉尘埃进入口鼻。

推荐选用俗称“猪嘴”的N95过滤口罩(“95”指：在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。

(3)晚间洗发

如果你经常在头发上涂抹啫喱、摩丝、发泥、发蜡等塑型产品，那么建议在睡前清洗头发!因为这类产品极易吸附漂浮在空气中的各式花粉过敏源。

(4)保持冷静

研究表明：在高强度的压力下，季节性过敏情况会急速加剧。比如：公开演讲。

纽约大学医学中心的Clifford Bassett医学博士称：“压力会增加“荷尔蒙皮质醇”水平，导致身体防御系统脆弱不堪，出现异于平日的强烈过敏反应。”

如果是由于压力过重而导致的过敏，那么建议你摒弃药物，靠冥想或泡热水澡的方式来驱散过敏症状。其实让自己恢复平静，才是最好的缓解之道。

(5)保持鼻腔清洁

医学博士、过敏性疾病和哮喘研究中心的专科医师Neil Kao称：“鼻腔就好似汽车上的挡风玻璃——花粉会不遗余力地粘住它。”

过敏季来临时，如果你鼻腔奇痒难耐，可以尝试用盐水冲洗，弱效果依旧不够明显，可在药店购买非处方的“色甘酸钠喷雾”来缓解鼻腔内的过敏反应。

(6)服用抗组胺剂

抗组胺剂的非处方药种类不多，一天一粒10mg的仙特明(盐酸西替利嗪片)会让你的症状立刻有所缓解。

如果过敏症状比较严重，应及时就医，需要医生开具处方类抗组胺药，比如：“盐酸非索非那定片(Fexofenadine，俗称：莱多菲)”或“盐酸左西替利嗪片”(levocetirizine dihydrochloride ，俗称：优泽)。

(7)尝试喷雾剂

如果清洗鼻腔和抗组胺药物都没有令你的症状有所好转，你可以尝试更换药物，比如：处方类固醇喷雾剂“丙酸氟替卡松”。适应于预防和治疗季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎。

二、对抗尘螨过敏

当我们的室内温度超过21℃、湿度超过50%时，尘螨就会肆意滋生。我们需要从以下几个方面，来对抗尘螨过敏。

(1)保持干燥

购买一支温湿度计，实时监测衡量室内的温度和湿度，当室内温度保持在18℃上下，而湿度控制在40%-45%时，尘螨们便会安静下来。

(2)专业抗螨

夏季常开空调会患空调病，但不开空调眼看温度增高，尘螨滋生。其实不用这么纠结，专业的防螨虫床垫和枕头，轻松解决你的困扰。

(3)高温消毒

据《过敏、哮喘和免疫学年刊》称：“60℃以上的热水，可以清除杀灭所有螨虫。”

建议每周至少用60℃以上的热水清洗床上用品(枕套、床单…等)。如果条件允许可以直接进行高温消毒。

(4)高科技除螨

吸尘器或扫帚的威力，足以令“尘螨及它的排泄物们”在空气中上下翻飞、出来撒欢儿长达2小时之久!

如果你不想扫除过后，长时间沐浴在“尘螨雨”里，不妨考虑聘请专业人员来进行室内除螨。或者购买带有“高效空气过滤装置”的吸尘器(除螨仪)，然后戴着口罩，亲自上阵清理。

(5)针灸除螨

尽管这个看似传统的办法很难让人信服，但至少有多项研究和诸多事实证明针灸的神奇效果。

纽约“贝斯·伊斯雷尔医学中心”医务部副主席、医学博士Roberta Lee称：“我非常惊讶于它(针灸)给过敏患者带来的疗效。”

Roberta Lee认为可能是：由于针灸减少了体内压力荷尔蒙的水平，进而降低了皮肤的炎症。

三、对抗室内霉菌