孕妇在饮食上的注意事项?怀孕11周饮食需要注意什么?

孕妇的营养是值得关注的，因为母婴健康都是吃出来的，怀孕期间需要补充营养，以下物质的补充可以更好的妊娠，那么让我们一起来看看哪些物质是对孕妇有利的吧。

孕期饮食的注意事项是什么?  

孕妇在孕期应该适当的改自己的饮食，保证增加身体营养，从而可以增强孕妇体质和促进胎儿的发育。但是不能营养过剩，这样的话危害是不浅的，如果准妈妈盲目的追求高营养的结果，也和容易出现高血压和糖尿病孕妇增多的情况，或者是胎儿过大和发育不良;女性在孕期中期要粗和细结合，并且孕妇不宜嗜食酸性食物，建议准妈妈孕期喝茶宜淡宜少，不能吃的太多，从而避免体重过快的增长，建议女性朋友有时间的话，一定要多了解更多的信息，从而保证孕期工作的正常。  

1.钙质：补充足够的钙质可以使孕妇缓解紧张的情绪，避免头痛，失眠等症状，能防止胎儿的骨骼发育不良。此类的食物有牛奶、黄豆、黑芝麻等。  

2.铁质：铁质是不可缺少的物质，对孕妇的健康有很大的帮助，可以帮助避免贫血，给胎儿带来足够的营养。含铁的食物有蛋黄、蔬菜、五谷类。孕妇可以多吃这些。  

3.维生素和叶酸：维生素和叶酸对孕妇来说是不能少的。比如肝脏和酵母，可缓解怀孕带来的恶心、抽筋等问题。孕妇还要多吃水果，补充膳食纤维，促进排便，代谢。  

4.碘质：缺碘会造成胎儿智力的缺陷，所以孕妇一定要补碘。通过饮食就可以获得碘，比如多吃海带、紫菜等海产品。  

怀孕11周饮食需要注意什么?  

怀孕11周属于妊娠早期，应注意：  

1.摄入充足的维生素;  

2.均衡营养，搭配合理;  

3.保证热量、蛋白质、脂肪酸的供给;  

4.少量多餐的原则。  

女性孕期注意事项还有很多，所以不仅要注意饮食方面，有时间的话一定要多了解更多的相关信息，如果在孕育过程中有什么问题的话，一定要及时到正规的医院检查和治疗，从而保证胎儿的健康。