怎么吃有营养？

　　导语：医生在线网据现代快报网报道，现代快报讯(记者刘峻)怎么吃樶有营养？人民医院营养科的王瑾和省人民医院教育处的张飞一。两位专家认为，这个时候公众需要注意营养，提高免疫力，但是管理好体重也很重要。

　　江苏省人民医院营养科创作了歌曲
　　《防控新冠病毒感染合理饮食少不了》旨在提醒大家合理膳食，注意营养。我们需要保证摄入足够的热能、蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素与矿物质、膳食纤维、充足的水。

　　下面就来学习一下吧：

　　新春全民防新冠，上下一心齐备战；

　　人体免疫要加强，合理膳食来帮忙；

　　好好吃饭六原则，营养全面来武装；

　　主食副食荤素菜，有豆有奶有鸡蛋；

　　谷类全谷杂豆薯，供给能量不可缺；

　　米搭豆，粗细配，品种多，营养全；

　　畜禽、水产和蛋类，免疫装备奠基石；

　　多吃蔬菜和水果，黄绿彩色价更高；

　　vitC、vitA、胡萝卜素、免疫装备来加强；

　　豆奶、肉蛋齐上阵，蛋白补充相益彰；

　　核桃、花生、开心果，内含vitEn-3脂肪酸,免疫装备更齐全；

　　生命活动不离水，莫等口渴再饮水，多次饮水助排毒

　　白开水、淡茶水、矿泉水，少油菜汤更提倡；

　　防控病毒侵人体，饭前便后应洗手、餐桌分食需倡导；

　　不吃野味和生食，减少食源感染真重要；

　　管住嘴，迈开腿，维持健康体重有必要；

　　巧饮食、善运动、互关爱、好心态，疫情防控战必胜！（来源：现代快报）