冬季养生吃哪些食物好

　　冬补，即冬季里补充营养，有两个作用:一是提高人体免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得以改善;二是调节体内物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气升发，为来年的身体健康打好基础--“三九补一冬，来年无病痛。” 10种最适合冬天吃的养生蔬菜。 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。 还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 菜花、芹菜、红薯、包心菜、豆芽菜、莴笋、胡萝卜、萝卜、芋头