冬季养生：其实不用起那么早(3)

　　文小敏还介绍了名人养生经。戏曲艺术家常香玉，活到了80多岁，她的养生是三餐不离粥，早晨练功微出汗，水煮青菜好通便，切忌绕着银钱转，笑口常开金不换。晨练就是运动，水煮青菜就是清淡饮食，而后两句则和情志有关。

　　同样，名医吴孟超年过九十，他总结的经验是，控制嘴巴，生活有规律，注意卫生，平衡心态，常用脑子，定期查体，手脚常动，中西结合。

　　文小敏还总结了长寿的五要素。占首位的是先天遗传的因素；后天也有四个因素：一是膳食环境的保养，二是运动锻炼的保养，三是精神情志的保养，四是医药防治的保养。“如果能做到这四点，就能少生病，健康长寿，长寿的生活质量也比较高。”

　　彭康：睡眠是很复杂的问题。与我们性格特征也有关系，很多人睡眠都是“放不下”，老是心里想着事情。另外，随着现代生活节奏加快，人们用脑比较多，平时不停地看手机，会导致脑部缺血缺氧，从而影响睡眠。睡眠可用中药进行整体调理，从而保证正常的睡眠。有些人依赖安眠药解决睡眠问题，不可取。

　　文小敏：胃肠疾病，常常是病从口入。一般来讲，胃肠疾病可以通过胃镜检查查出来。有胃病的人要注意，在家里吃饭，应用公筷夹菜，以防传染给孩子。萎缩性胃炎每年都要检查一次，以防发生变化。党参是补气的很好的药物，萎缩性胃炎，如果虚症表现出汗多，没有胃口，可以吃党参，如果经常口渴、小便黄，就不要吃党参。要等湿热祛除了之后，再吃党参。具体还要找医生看，辨证治疗。

　　彭康：脑萎缩是人体衰老的一种现象。很多脑血管病患者出现多发性梗塞，导致长期慢性供血不足，会加速脑萎缩。脑萎缩有可能会导致老年性痴呆。目前没有特别好的方法治疗。但可以增加脑部的供血和脑的营养。因为脑是人体的精华，体力疲劳很容易恢复，脑力的疲劳特别难恢复。在中医方面，要补脑可以吃一点鱼头和天麻。不过，最好还是尽早就医，在医生指导下治疗。

　　彭康：小儿哮喘跟遗传因素和体质有一定的关系，平时要治本，发作时要治标。孩子的体质调养非常关键，平时要调理好肺脾脏。