冬季干燥如何养生 冬季干燥要怎么办 养生方法

　　北方的冬季气候干燥，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，所以很多OL-到冬季就会准备一堆的护肤品，以防皮肤干燥在这个时候找上门来。这样当然没错，不过多喝水才是既经济又方便的保湿妙招。每天喝6杯至8杯的水，可避免因体内缺水引起皮肤干燥，如果这样平淡无味的白开水让你提不起兴趣的话，还可以喝果汁、矿泉水、茶水等。当然如果有个时间表就能让你记得每天喝8杯水了：早晨6时半喝水，帮助肾脏解毒;8时半至11时喝水，补充人体流失的水分；中午12时半或午餐后半小时喝水，促进机体的消化功能；下午3时喝矿泉水，帮助提神醒脑；下午5时半喝水，可增加饱胀感，减少晚餐进食量；晚上10时或在睡前半小时喝水，有助于稀释血液，预防心脑血管病。每次喝水200—250毫升，慢慢饮用，一次性喝完。除了喝水，还有很多方法帮助肌肤保湿。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋。平时应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜。还要注意洗脸、洗澡时的水温不可过高。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要尽量少用油脂能力比较强、碱性比较大的浴液、香皂等。建议多使用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等。洗澡时用蒸汽熏，可减少水分散发。此外，每晚从里向外按摩面部肌肤、肌肉能促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质。很多OL会在冬天出现手脚冰凉的问题，除了注意保暖外，吃也可以增强身体的御寒能力。如多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被成为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物，产热量多，御寒效果最好。

　　补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱，冬天多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　睡眠不足容易引起多种皮肤问题的出现，而皮肤健康，除了做好补水的工作之外还要注意保证养成一个良好的生活习惯，保持睡眠的充足，杜绝因此导致皮肤问题的出现。