冬季老人们如何预防心脑血管疾病的发生

　　每年的秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，尤其老年人到时候一定要提起注意，否则的话对身体会造成严重的影响，那么冬天的时候，老年人如何预防心脑血管疾病的发生呢？我们从哪些方面入手呢？在下面文章中为大家讲解了这方面的预防工作，我们一起详细的看看吧。

　　冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

　　冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

　　冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

　　冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

　　以上文章的介绍我们已经知道了，立冬之后老年人如何养生了，在养生的时候我们一定要注意，适当锻炼身体，增强体质，尤其是活动的时候千万不要太过激烈。冬天的时候一定要做好保暖的工作，千万不要受凉，另外，尤其晨练的时候，不要出去的太早，适当的还要晒太阳。