明日“立秋”如何养生？ 吃三宝、做三事记住一

　　原标题：明日立秋如何养生？ 吃三宝、做三事，记住一个字，不怕秋老虎，冬季少生病 今年的立秋，不仅延续了夏季的高温，并且还燥的很！ 秋季肺当令，是一年中养肺润燥的好时候。 被秋燥所伤，会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥，而且还有小便色黄、大便干结等情况。 明日立秋

　　原标题：明日“立秋”如何养生？ 吃三宝、做三事，记住一个字，不怕秋老虎，冬季少生病

　　被秋燥所伤，会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥，而且还有小便色黄、大便干结等情况。

　　一到秋季，各类的薯类食物就会在大街上出现、红薯、马铃薯、山药、芋头等等。

　　这时候可以多吃一些这类食物，一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面可以预防肥胖。

　　夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季是以进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。

　　香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，所以秋季可以吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。

　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但是建议大家在秋季进步，不宜药补，以食补为主。

　　秋季食补以滋阴润燥为主，银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。这些食物适时进补，效果最佳

　　立秋以后，天气渐冷，我们要在这个时候增强体质，才能抵御即将到来的秋冬季节。

　　秋季，衣服不要增加过多，可让身体适当的冻一冻，有了这些严寒的锤炼，可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。

　　另外，以运动来增强体质也是不错的方法，如适当的耐寒锻炼、早操、慢跑、等等。

　　早睡是顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋季早起，有助于减少心脑血管疾病的发病几率。

　　秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可以自制一些养肺润燥的茶饮或者汤饮来喝！

　　此粥有润燥、生津、止咳之效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。

　　4、取蒲公英根、玉兰根、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成玉兰地节茶即可。

　　玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，降秋燥。地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。不仅适合秋季养肺润燥，还适合日常烟民养肺来用！

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