让青年人放下手机来一场体育锻炼 对他们来说似乎挺难

　　运动，青年人的自我突围

　　【青年聚焦·放下手机去运动】

　　奥运会、全运会带来的运动浪潮未退，即将举办的冬奥会又将掀起青年人参与冰雪运动的热情。可运动人群中，总是少了一些青年人。暂且放下手机，来一场体育锻炼，对他们来说，似乎挺难。

　　“学习压力大”“工作太累”“球场离家太远”……理由很多，行动很少。“实际上不是没有时间，我把更多时间用来刷手机了。”沉迷手机游戏多年的90后青年张鸥，详细记录自己每天的行动轨迹后，发现自己在一周5个工作日内，竟然有15个小时的时间在手机上“打发无聊”。“这还不算我玩喜欢的游戏的时间。”她承认，她不是不知道体育锻炼的重要性，“可这腿，就是迈不动”。  

　　即使是那些去到健身房的人，锻炼也未必“走心”。“在健身器械旁边待一个小时，半个小时在用手机自拍。”北京朝阳一家健身房的教练陈立云描述道，“手机放不下，哑铃举不动。”

　　根据艾媒咨询《2019年中国健身器材产业研究与发展趋势预测报告》的数据，2019年中国核心健身用户以青年高学历群体为主，大学本科及以上占到了85%。健身运动似乎已成为当代青年人的潮流。

　　但运动并非一定与专业的健身器材相关，在更广阔的公园、体育场和广场上，大家看到，参与体育锻炼的青年人，不比中年和老年人多。而因缺乏运动造成的疾病患者中，青年的人数不少。放下手机，去往运动场，已成为一部分青年的自我突围之战。

　　本期《青年说》走进几位90后“锻炼达人”，他们曾经沉迷手机、沉迷网络，但如今争分夺秒，试图在运动中找回被偷走的岁月、被吞噬的健康以及久违的自我。

　　1.与亚健康作战

　　3年前，28岁的孙宇，体重已比大学时重了30斤。体检报告放在面前，孙宇做了几个深呼吸才敢打开。“除了轻度脂肪肝，好像没什么病。”但孙宇知道，自己的身体状况并不好。

　　研究生毕业后，他一直在互联网公司做视频编辑，长时间坐在电脑前，又缺乏锻炼，他经常头昏头痛，而且失眠、容易感冒。“一转头，脖子就‘咔咔’作响，像年久失修的齿轮被迫咬合。”后来，他发现颈椎的危机也来了。

　　这些毛病，在孙宇生活中早已埋下根。中学时埋头苦读，他很少锻炼，理由是“身体先让步给高考”。等上了大学，精力分散在作业和游戏上，他整天窝在电脑前。“那时总感觉自己年轻，抓紧运动改善一下就好，但从没兑现。”工作后，孙宇有了熬夜看剧、打游戏的习惯，日夜常颠倒，问题愈演愈烈。

　　中国康复医学会颈椎病专业委员会《颈椎病诊治与康复指南2019》指出，我国颈椎病患病率约为3.8%～17.6%，而20～40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。

　　担心颈椎，孙宇终于决定改变，他在公司附近的24小时健身房办了卡，给自己定下目标，每周至少锻炼4次。他把工作之余不多的游戏时间腾给运动。

　　工作繁忙，他总在夜晚10点到达健身房。比想象中热闹——或为了减脂塑形，或为了强身健体，或仅仅是为了调节白天工作生活的压力，这里聚满了健身的青年人。

　　来的人总是一身疲惫、面无表情，但随着挥汗如雨的锻炼，成就感和满足感让鲜活的表情浮现。坚持一段时间后，孙宇明显感觉到自己僵硬的颈椎正在好转。当然，他还得到意外之喜——之前的裤子“变肥”了，他感觉自己正变得精力充沛。

　　“体检报告也是成年人的一份成绩单。”他说，“运动，是提高成绩的最好办法。”如今，他从简单的慢跑、健身操，逐渐拓展到更为复杂的综合运动，亚健康状态也正在远离他。

　　最近，孙宇听从指导教练的建议，开始调整运动时间。“毕竟深夜不是个运动的适宜时间，对身体有损耗。”他正想办法在繁忙的工作生活中，把中午或傍晚的时间挤出来。

　　2.与自我对话

　　对着沙袋一拳一拳打出去时，柯柯感觉自己正化成一道闪电。锁定目标，直接出击，一气呵成。

　　这种久违的自信和坚定，是5年前的她所不敢想的。孩子出生后，她终日奔忙。一方面，担心自己在公司被边缘化，产假没休完就回到工作岗位；另一方面，必须面对育儿和家庭琐事。孩子的啼哭声成了生活的背景音乐，她辗转于工作、家庭、育儿之间。

　　年龄以“3”开头，柯柯觉得越来越找不到自我，“是父母的女儿、丈夫的妻子、孩子的妈妈、老板的下属，唯独自己不知去哪儿了”。偶尔她会对着镜子怔愣：“几年前有活力有冲劲的自己，是被琐碎的生活吞噬了吗？”她开始在工作闲暇玩网络游戏，用游戏角色让自己暂时逃离。

　　一次聚会，朋友推荐她，一起去拳馆练拳。

　　“我可以？”她表示怀疑，但决定跟朋友去看看。从此，这位身材瘦小的女青年，成为拳馆的常客。密不透风的生活中，她有了喘息的机会。