今日大雪 大雪节气养生知识

　　【慧聪食品工业网】“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。2015年大雪时间是12月7日18:53:19

　　俗话说：“寒从脚下起。”这是因为，足部离心脏最远，且血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒极易引发相关疾病。另外，也要注意颈肩腰部、各关节、腹部的防寒保暖，但切忌暴暖大汗。

　　要多参加户外运动，但须注意的是不要在大风、大雾中锻炼。因为在大风大雾时空气中悬浮的有害物质较多。同时，要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，定时开窗通风，保持居住环境的空气流通。

　　大雪节气要定期进行心脑血管系统的体检，要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，在医生指导下选用药物，以防心绞痛、心肌梗死等疾患的发生。

　　要注意颈部的保暖，颈部的气管一旦遭受寒冷之风侵袭，极易造成伤害，引发呼吸道疾病。另外，颈部还会由于颈椎受到寒冷刺激，诱发颈椎病。

　　另外，大雪节气积雪较多，外出者应注意防滑、防跌、防撞，骨质疏松患者可减少外出。

　　大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　此时节，我国大部分地区的最低温度降到了0℃或以下。大地覆盖着厚厚积雪，犹如给土地穿上了越冬的御寒衣，为冬作物创造了良好的越冬环境。而当积雪融化时可增加土壤的水分含量，又可为作物来春生长提供保障。

　　民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。在饮食上宜选用高热量、高蛋白、高脂类、低盐类的温补食物，做到“少而精”。如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、狗肉、海参等动物类食品，以及山楂、枸杞、萝卜、胡萝卜、茄子、山药、核桃、橙子、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等植物类食品。

　　在天气特别寒冷时，可进补温热之品，如牛、羊、狗肉等；气温较为温和时，应以平补为主，可适当增加鸡、鸭、鱼类；但当气候较为干燥寒冷时，应多食甘润生津的果蔬、冰糖等。当然，也可以根据自身情况，服用具有中医特色与针对性的个体化“膏方”制剂。

　　所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

　　综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。