健康小知识：早晨的水怎样喝

　　【慧聪水工业网】众所周知，人在清晨醒来时适当饮水是非常有必要的。比如早晨饮水可以补充夜间损失的水分；可以清洁肠道，稀释血液清醒大脑；还可以滋润肌肤，起到美容养颜的功能。但早晨的水应该怎样喝呢？

　　新鲜的净化水是最佳选择。净化水经过多层净化而来，去掉了各种有害的物质，保留了一些相对有益的微量元素，最利于人体吸收。

　　有的人早晨第一杯水习惯喝果汁，甚至有的人喜欢喝牛奶、咖啡、可乐等，这些饮品非但不能补充水分，反而会消耗人体内的水分，造成缺水。有的饮品中草酸含量较高，会加快体内钙的排泄速度，造成了钙的流失。

　　据研究显示，20-25摄氏度的白开水保持最佳的生物活性，它最容易透过细胞膜，并促进新陈代谢，是早晨饮用水的最佳温度。凡是习惯喝凉、温水的人，体内氧的活性就高，不易感到疲劳，肤色也较好。

　　有些人喜欢喝过凉或者过烫的水，这样的水容易刺激食道和肠道，时间长了容易诱发病变。

　　一个健康的人每天需要喝2.5升水，天气炎热或大运动量的运动后，要适当增加水分补充，而早晨要喝不低于300毫升为宜。

　　最好在刚起床的时候空腹饮水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠道的作用。而且水要小口小口地喝，否则可能引起血压降低或脑水肿，导致头痛、恶心等症状发生。