不用美颜也有好气色！睡前几个小动作排毒又助

　　听说，一张美美哒自拍照，需要美颜相机自拍10分钟、N个修图软件叠加使用1小时，对此小编只想说：真是费时又费劲啊！倘若我们能自带出水润无暇好肌肤，自带超高颜值，那起不是很省事！可如何才能练出好皮肤？

　　睡前躺在床上，你在玩手机还是看电视？这样既影响睡眠，又不利于健康，不如睡前做做这几个小动作，排毒又助眠，练出好皮肤，让你不用美颜也有好气色！

　　猫伸展式变体，作为从猫咪伸展懒腰而模仿来的动作，猫伸展式的练习对于伸展腰背部当然是非常不错的了，睡前练习这个动作有助于平复情绪，缓解压力，同时加速血液循环，排出身体毒素，让你的皮肤更加白皙。

　　动作练习从猫式进入，吸气，将双臂向前移动到最大的距离，从胸腔开始至下颚轻轻落在垫子上，坐骨找向天空，整个肩膀和颈椎放松，呼气，屈双膝，小腿向上，双手绕至身体后方，两手分别抓住两脚腕前侧，将小腿拉至与大腿紧紧贴在一起，大腿与地面垂直，坚持这个动作7-10个呼吸，然后还原身体到婴儿式放松即可。