养生小妙招：老人进入秋季该如何健康养生

　　秋天是一个让人期待和收获的季节，但由于气候多变、空气干燥，很多朋友都想知道秋季养生小常识、幼儿秋季养生小常识。秋季也是呼吸系统等疾病侵袭您的最佳时机。由于秋季冷暖更迭，容易引发疾病。

　　随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季!

　　食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

　　上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

　　老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

　　老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

　　老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

　　老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

　　老年人要保证足够的睡眠，好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

　　总结：秋季养生保健非常重要，只有找对的养生要领才气让身体越发的健康长寿